翹臀的時尚知識 最新文章
想和楊洋一樣的有翹臀 男人們你得這麼練08-13
最近，楊洋的翹臀有點火！男人的臀部絕對是性感的，翹臀可以幫助提升整個人的精神面貌，穿褲子更加有型。你知道嗎？性感的臀部何止是隻有女人才必須擁有，很多男人都是靠翹臀虜獲女孩的芳心哦。下面一起來看看這翹臀要怎麼練。楊...
怎麼樣翹臀減臀部？11-20
減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動...
如何在健身房打造出靚麗翹臀11-27
健身球：收緊臀部要塑造完美的臀部曲線，不可忽視對臀部外側肌群、臀部內收肌群的收緊訓練。健身球練臀的方法通過加入一些抬腿運動，使各側臀部肌肉均能得到集中的鍛鍊和提升。動作一：側臥健身球提胯準備姿勢：側躺保持骨盆中...
翹臀小體操 緊實臀部很容易11-19
慢跑和跳繩都能對臀部肌肉有所鍛鍊，但是長期固定做一種運動非常枯燥，很難堅持下去。如果你想要得到一個美麗迷人的翹臀，何不在進行慢跑或跳繩至於，做一點專門針對臀部的簡單體操？不但能夠讓你的運動計劃富有變化，而且每天都...
辦公室翹臀的六個小方案11-19
經常坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會變得扁扁的，怎麼辦呢？教你在辦公室瘦臀提臀的方法。揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。...
如何擁有西方女人的性感翹臀11-22
東方的很多女性臀部往往都沒有西方女性的翹挺，這是為什麼呢？我們都知道，東西方的運動習慣存在著差異，然而，正是這些差異也帶來了體型的差異！運動是翹臀最有效的方法之一，翹臀運動也是講究方法的，針對不同的臀型採取不同的運動...
練出性感翹臀的20招11-22
1、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。2、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。3...
幫你在家練出小翹臀的4步操11-19
動作1前跨腿動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後將腿收回，恢復到動作開始的狀態。右腿做8次後再換左腿做8次。開始時整套...
三個步驟讓臀部翹起來11-22
簡單臀部健美操：對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。step1：挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然...
翹臀 性感男神必備武器05-10
額。(害羞捂臉狀)，為什麼害羞?因為小編今天很不好意思的要介紹pp的鍛鍊!就是臀肌啦!這個肌肉呢比較特別，因為常見於女士健身動作中，只是男士會相對甚少!但是能練好它，也是能幫助你成為sexyman的啦!臀肌看起來併為大作用，但...
如何讓豐胸與翹臀同步進行11-22
影響女性曲線的有腰部的贅肉、下腹部脂肪堆積及粗壯的大腿等。吸脂減肥和隆乳術可以一次完成，這就是自體脂肪移植的美妙之處。祕笈一：瘦身與無痕兼得！影響女性曲線的有腰部的贅肉、下腹部脂肪堆積及粗壯的大腿等。目前可...
塑造性感翹臀的5個動作11-05
衡量一個美女性感的標準絕對少不了翹臀，什麼樣的臀部才算性感翹臀?屁股大但是臀部的肉鬆鬆垮垮或者臀部扁扁平平這些絕對算不上翹臀，完美的翹臀是臀部肌肉緊實挺翹，跟胸部其實是一個道理。下垂的臀部不僅沒有形狀，還會讓...
一個過於醒目的翹臀 會讓女生對你想入非非03-25
男人在鍛鍊自己的身材一定要關注全身的肌肉，不僅是腹肌和胸肌很重要，擁有健康性感的臀部更是男士的殺傷性武器。你還記得前段時間火的小鮮肉楊洋的翹臀嗎?一個過於醒目的翹臀真的會讓女生想入非非，如何練出又圓又翹的臀?...
在家自己怎樣練翹臀？兩招幫你搞定10-28
瑜伽除了很多固定體式外，還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效，怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢？推薦給大家一套既能美背又能美臀一舉兩得的減肥瑜伽動作，每天都堅持做一次，讓你身姿挺拔美麗。第一式：駱...
白領學會這幾招輕鬆變身翹臀美女10-29
上班的MM們是否擔心自己的美臀走型？擔心無用，實際拯救才有效！來學習幾個上班族必備的美臀方法吧，誰說辦公室一族沒有好身材！美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食...
女人最愛男性的完美翹臀11-19
據俄羅斯《趣聞報道》報道，大多數男人都認為，女人喜歡盯著男人突出的身體部位看，這是男人典型的一個錯誤。女人實際上喜歡有稜有角方形身材的男人，這得從後背才能看出來。女人熱愛完美臀部和高大身材對於全世界的女人來說...
三招讓女人擁有性感翹臀11-11
向後抬腿長時間的伏案工作身體會變得疲累，MM們不妨在這時候站著向後抬抬腿，這樣不僅能給身體放鬆，還能有效的幫助你提臀呢。常練習這個簡單的運動呀，能輕鬆擺脫臀部贅肉，瘦出撩人臀線，心動的MM趕快過來看看吧。具體步驟：面對...
Q彈又性感的小屁屁誘惑值滿分 翹臀妙招10-29
穿短裙熱褲的時候，最看重的身材部位是哪裡？除了腿部之外，就是屁屁啦！緊俏圓潤的屁屁可以為好身材加到滿分！屁屁肉肉多的話，不僅顯得整個人臃腫沒精神，與大腿處消失的界限還會顯的腿短腿粗哦！那麼怎麼瘦臀部贅肉最快最有效呢？不...
salsa與塑型、長腿、蠻腰、翹臀的關係11-27
作為拉丁舞的一種，Salsa已不再是個陌生、單純的名詞。這項具有異域文化色彩的新時尚運動，以驚人的速度席捲全球，是目前世界上最POP、最流行的運動舞蹈。它既比迪斯科高雅，不象華爾茲、探戈一般有束縛感，極具煽動性的風情，使...
讓你擁有性感翹臀的健身操11-25
>>>推薦：椅子操讓OL輕鬆瘦前蹲：保持直立姿勢，挺胸收腹，雙手伸展於胸前，雙腳與肩同寬，腳尖成八字，重心放於臀部，往下蹲，儘量往腳後跟方向蹲，緩慢起來，反覆8—15次。仰臥提臀：平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，雙腿屈膝45度，臀部隨...