跑步的時尚知識 最新文章
跑步減肥法的3要3不要原則11-05
跑步減肥法3要原則一：先做拉伸運動你減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源脂肪才會開始...
四川一國中男生上體育課跑步時突然倒地死亡11-18
南部縣一國中學生上體育課猝死四川新聞網南充3月1日訊記者張雪松2月29日下午，南部縣二中一國中男生在上體育課時突然倒地，120趕到後經搶救無效死亡。記者接到爆料後趕到南部縣二中校門，門口站滿圍觀群眾。據知情者介紹，學...
走出跑步誤區 避免受傷11-26
專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助於減少疲勞，避免受傷。專家給跑步訓練者以下建議：1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。3.雙...
揭祕:男人跑步健身的原則11-26
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行...
跑步 用呼吸跑步才不會累11-09
1.跑步前先深呼吸。跑步前，用鼻子吸入足夠的空氣，然後憋氣5秒鐘再慢慢吐出，這樣呼吸能讓身體進入最佳的運動狀態。2.跑步中呼吸要有節奏。節奏呼吸非常難掌握，但它能很好地協調運動和呼吸的關係。許多世界冠軍就採用這種...
正確跑步姿勢讓減肥效果加倍11-05
在眾多的減肥方法中，跑步已經被公認為是一種比較好的方法，而且跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。你知道跑步也要掌握一定的方法和有一些需要注意的地方。以鍛鍊身體為目的的跑步方法在跑步開始的5分鐘內，心...
跑步是一門學問 怎樣能跑出健康11-08
1、跑速要慢我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘...
跨欄跑的發展趨勢11-26
1、跨欄跑過程中更進一步發揮與利用速度速度是跨欄跑運動員的重要身體素質，是跨欄跑的靈魂。隨著跨欄跑運動員技術水平和專項速度素質的提高，跨欄跑的技術進一步向跑欄方向發展，更加強調跨欄動作的實效性，而並不拘泥於姿...
怎麼樣跑步不發生意外11-16
古人云：夜臥早起，廣步於庭。慢跑作為一項健身運動，必須注意科學性，掌握要領和注意事項，不能盲目。如何進行慢跑鍛鍊呢？一、注意跑步的速度跑的時候，不能太快也不能太慢，呼吸頻率可以讓自己能和自己說話，但又不能說太多了，這個度...
跑步也是有學問的11-25
上身挺直：有的人在跑步機上跑步時，上身挺得直直的。這樣其實也是不對的。跑步時，腰部要保持自然的直立，但不能過直，而且要保持身體前傾狀態。前傾狀態可以減輕膝關節的重負，減少運動傷害，而且還能保持較高的動力。手臂擺動幅...
怎麼樣跑步不利於身心健康11-08
跑步不僅能鍛鍊心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。國家體育總局運動醫學研究所主任醫...
花樣跑步既健身又有趣11-19
往風景優美的地方跑在跑步的過程中，總是沿著一個地方跑，會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在公園裡跑，呼吸著新鮮的空氣，看著公園裡優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。氣功跑這是比較新鮮的跑步方式。在...
老人健康有益的溫和運動11-26
有專家建議，宜將生命在於運動倡導語改為生命在於適度運動。美國運動生理學家莫爾豪斯認為，運動應當在順乎自然和圓形平面（指一種平緩的而非陡然的過程）的方式下進行。運動量由小到大，動作由簡單到複雜，講究舒適自然，循序漸進...
昨日，廣州市血液中心出現了一位高舉五星紅旗大聲吶喊著亞運加油！廣州加油！的志願者，他的善舉受到人們的鼓掌和喝彩。廣州市血液中心介紹，今年46歲的胡富有是溫州市無償獻血志願者服務隊隊長，1992年起獻血量達10400毫升。為...
今年英國最流行健身方式沙上跑11-27
如何讓慢跑更有趣？沙上跑是目前英國十分流行的一種健身方式，沙上跑來源於沙灘跑。在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步愛好者還自發組織活動，提倡人們經常到海邊跑步。去年...
研究發現過度跑步致壽命縮短11-05
近日，一則報道引起大家廣泛關注，那便是過度跑步會導致壽命縮短。這似乎推翻了以前人們所認識的觀念，我們一直都是認為跑步有助於身體健康，增強身體免疫力，還可以延年益壽的。那麼，到底跑步究竟是對身體有好處還是有傷害呢？這...
每天跑步一小時可防止致盲性疾病11-05
新的研究顯示，鍛鍊對眼睛有保護作用，可預防與視網膜退化以及其病變引起的失明，或能延緩老年性黃斑變性病症的出現。這項新研究的資深作者，亞特蘭大弗吉尼亞州視覺和神經認知康復中心的研究員米歇爾·帕杜博士，在一份...
跑步知識:跑步不當易會傷身11-26
跑步常見損傷有：肚子疼：肚子疼產生的主要原因是在正式運動前未進行準備活動，因為心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂岔氣，或是飯後、飲水後使腸繫膜受到過分牽拉。預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減...
研究發現跑步過度或致壽命縮短11-05
跑步是一種非常好的體育運動，可以促進新陳代謝，可以增加肺活量，可以增加心臟的供血功能，還有利於排出體內毒素，這些都是有利於健康的方面。但是任何事情最重要的就是平衡，一旦平衡被打破，好事就可能變成壞事，同樣，跑步也是一樣...
怎麼樣跑步才能瘦小腿11-16
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前...