跑步的時尚知識 最新文章
老人鍛鍊：跑步有講究11-25
忌雨天、雨後、雪後、霧中慢跑。有些老年人跑步鍛鍊風雨無阻，這種做法是不科學的。身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病。若在霧天跑步，由於霧滴含有汙染物，老年人吸入大量被汙染的空氣，會引起呼吸道疾病和各種過敏反...
冬天什麼時間跑步最減肥11-05
跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。早起跑步燃脂指數：★★★★★不少人習慣早晨起來跑步鍛鍊，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時...
健康運動 跑步時千萬不要戴耳機11-05
現在的人們都開始注重健康和養生，人們也開始各種鍛鍊方式，每天早上很多人都選選擇晨跑這一簡單有健康的鍛鍊方式。而很多年輕人們都喜歡帶著耳機聽著歌曲跑步，他們都認為跑步時聽著歌曲會讓枯燥的跑步變得更有情趣也變得...
怎麼樣跑步不發生意外11-16
古人云：夜臥早起，廣步於庭。慢跑作為一項健身運動，必須注意科學性，掌握要領和注意事項，不能盲目。如何進行慢跑鍛鍊呢？一、注意跑步的速度跑的時候，不能太快也不能太慢，呼吸頻率可以讓自己能和自己說話，但又不能說太多了，這個度...
跑步減肥不要做這六件事11-16
1、生理期不要跑步如果沒有專業教練的指導，生理期還是暫停你的瘦身計劃吧~生理期時跑步會對本來充血的盆腔造成負擔，加重痛經，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免...
有氧操的健身價值11-27
有氧操的含義氧操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的燃燒的浪費。注：如果做有氣操後感到肌肉痠痛，那就說明運動量應該因人而異地略為降低一些，使...
研究稱常鍛鍊老得慢 跑步使肌肉乾細胞增加11-23
英國《每日郵報》報道，以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明，每天在跑步機上跑20分鐘，可以使肌肉乾細胞增加近50%，這充分表明，鍛鍊是保持肌肉年輕的祕密。研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫學院的達夫奈•貝納雅胡教...
跑步練力量的方法11-16
核心提示：如果以緩慢的節奏做鍛鍊，可能影響跑步的速度。因此，在做力量鍛鍊時，必須快速做。跑步不用舉重練力？絕非如此。美國運動醫學學會註冊教練魯賓斯基表示：我不是說你需要去到健身房，開始猛做臥推350斤啞鈴。但是，你需要...
男人氣概 怎能被“包”住11-24
病情不大惹禍不小劉先生結婚不到半年，蜜月期剛過，妻子就出現了尿頻、尿急的毛病，而且時常伴有陣痛。去醫院檢查，醫生確定為支原體、衣原體感染，治療後很快就好了。可是沒過幾天，妻子又出現了炎症症狀，一點也不見輕鬆。劉先生...
糖尿病人怎麼跑步預防心臟病11-16
規律的鍛鍊可減少I型糖尿病人的膽固醇水平，並可能會減少患心臟病的危險。對於糖尿病人來說，防止其他損害心臟的因素的出現尤其重要，這些因素包括高血壓、高膽固醇等。一項對42名I型糖尿病患者的研究結果表面，有氧運動可降...
兩款不合格跑步機 要警惕!11-27
其中被判定為不合格產品的，有杭州佳科運動器材有限公司的電動跑步機、廣州格萊力運動器材製造有限公司的格萊力牌四功能跑步機本次抽查中，有2種產品在一般性安全指標調節和鎖定機構上存在缺陷。其中，廣州格萊力運動器材...
男人跑步能提高性功能嗎11-16
跑步能提高性功能嗎？跑步對效能力的好處有如下幾點1、釋放壓力與放鬆，掌握自我的需要：我們需要學會調整我們的身體這個精密度很高的機器。性交活動使我們掌握自己的身體，瞭解性交夥伴的身體反映。2、掌握自我運動的需要：身...
老人健身跑步的6大注意11-23
1.熱身運動和整理運動：改善血液迴圈，減少乳酸積累，有效改善運動後的肌肉痠疼現象。2.選擇合適的鞋襪裝備：購買適合跑步的專業運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過於節省。3.關心雙腳：一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否...
跑步雖簡單，也要掌握正確技巧11-04
跑步的時候很容易就會跑出區外，並在沒有壓力的情況下進行一些對您的身心健康十分有益的鍛鍊。無論在任何情況下，絕佳的技巧將會是您獲得成功的必需法寶。對技巧的關注將幫助您獲得更好表現，並有效減少您出現常見跑步傷痛...
跑步者適合多吃的幾種食物11-10
在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中的特殊脂肪等等。這一切是形成系統，為運動員提供訓練所需的營養。營養藥片、蛋白條、加鈣果汁似乎...
跑步減肥減出關節炎！什麼運動更適合減肥11-04
傳統減肥方法很簡單，概括起來就是管得住嘴，邁得動腿。作為最簡單的運動方式，跑步常常被應用於減肥鍛鍊，而在一些減肥經驗分享中，也不乏爬樓梯、爬山等運動量較大的鍛鍊。專家表示，鍛鍊雖有助於減肥，但選擇不當的運動對膝關節...
7種最常見的跑步障礙11-04
正如諺語所言，跑步有百分九十要靠意志力。其它運動對大腦的鍛鍊都沒有跑步多，而且可以提高情緒。所以，你要是能夠成功地踏在水泥路上，沒什麼大驚小怪，這只不過是一步接一步的結果。但是，要如何保持這份激情，如果克服那些負面...
跨欄跑的發展趨勢11-26
1、跨欄跑過程中更進一步發揮與利用速度速度是跨欄跑運動員的重要身體素質，是跨欄跑的靈魂。隨著跨欄跑運動員技術水平和專項速度素質的提高，跨欄跑的技術進一步向跑欄方向發展，更加強調跨欄動作的實效性，而並不拘泥於姿...
怎麼樣跑步不利於身心健康11-08
跑步不僅能鍛鍊心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。國家體育總局運動醫學研究所主任醫...
上年紀的三類人不宜跑步11-25
>>>推薦：中老年人性福延續到80歲跑步是不少老人喜愛的運動專案，但以下三類老人不適宜跑步：(1)患有隱匿性疾病的老人。跑步有可能觸及或誘發潛在的疾病。例如，有的老人患有膽結石病，雖從未發過病，但即使慢跑，也有可能使位於膽...