甜食可以說女性朋友們都是沒有這抵抗力的，雖然說這太甜食會有導致這發胖的可能，但是科學的吃甜食對於這健康也是有一定的幫助的，接下來就一起來看看這甜食要怎麼吃才健康呢?
並非所有的糖都一樣
並非所有的糖都一樣
首先你要知道糖主要分兩種。一種糖是天然糖。天然食品裡都會含有這種糖，比如水果、蔬菜、乳製品等。這些食品會提供纖維、蛋白質、鈣質和多種維生素及礦物質，所以對人體有利。而另一種糖則是新增糖。這種糖一般是用來放到食品裡調味的，比如超市買的番茄醬，或是加到茶裡的蜂蜜。這類糖經過濃縮，缺乏營養。雖然蜂蜜，楓糖漿等含有一些健康的抗氧化劑和礦物質，它們仍然添加了約一匙的新增糖。這就意味著，即使食用的食物很少，但攝入的糖分並不少。
很多包裝食品會同時含有這兩種糖，但是其營養標示會將這兩種糖的含量放在一起說明，給你的是總含量。去年，美國食品及藥物管理局建議將這兩種糖分開標示，方便消費者檢視。但在此方案落實前，消費者可以檢視實際配料表。如果配料中確實沒有新增糖，那麼大可放心了，而如果發現如糖、甘蔗汁、玉米糖漿、麥芽糖、果糖等新增糖，那麼就要確保這些配料沒有列在前面。因為，依照法律要求，配料必須按照分量排序，所以如果新增糖排位靠前，那麼就說明分量過多。
適當控制攝入量
適當控制攝入量
美國心臟學會稱，女性每天攝入的新增糖應該不超過100卡路里(約6茶匙)。但事實上，女性一般一天會攝入18茶匙!大部分的新增糖都是來自飲料和包裝食品，而且營養成分標籤會將糖用克數計算，而不是卡路里或茶匙，所以人們難以引起注意。但幸運的是，這裡有一個簡單的公式可以計算糖：1茶匙等於4克的新增糖。所以如果你早餐已經攝入1茶匙，後來又吃了含有12克(3茶匙)糖的一塊巧克力條，那麼你今天就只能再食用2茶匙(8克)。
看似“天然”實則不然
看似“天然”實則不然
幾乎沒有人會攝入過量的水果和蔬菜但是果汁，果汁和乾果就是另一回事了。有一次當我告訴客戶他的一瓶15盎司的綠色果汁含有超過53克的糖(和近270卡路里!)時，他感到非常困惑，並解釋道，反正果汁裡都是水果和蔬菜，有什麼關係呢?事實上問題在於， 你攝取的天然糖裡並不含纖維。纖維可減緩消化過程，給身體足夠的時間消化糖，因此，一旦缺乏纖維，多餘的卡路里就轉化為脂肪。此外，纖維還可以防止血糖峰值，減少2型糖尿病的患病風險。
天使對於這身體的幫助也是不少的，這點上是很多人都知道的，更重要的是這甜食對於健康的幫助，想要讓身體更健康的MM們不妨按照上述的方法試試這甜食的進食。