產後減肥的時尚知識 最新文章
產後媽咪必做的5瘦身運動11-22
★產後媽咪瘦身運動1、骨盆底肌練習感覺陰道和肛門這兩個區域,試著柔和地收縮並向上提升這兩部分肌肉,像排尿過程中憋住小便一樣。提拉、收縮骨盆底肌肉。收縮至最緊時控住2秒鐘,然後慢慢放鬆。重複100次。2、腳踩踏板運...
產婦的好身材是怎樣來的11-14
懷孕期間由於身體的營養需要,進食大量的營養品,造成脂肪積累,導致肥胖:而且運動量少,使肌肉鬆弛下來,影響了身體的美感和健康。針對不同的部位,媽媽們應該做不同的運動達到瘦身的目的。下面為你們提供一些意見:一。堅持母乳喂...
產後減肥有哪些誤區11-17
十月懷胎,一朝分娩,多數女性存在著產後發胖的情況,產後恢復專家王雪霞提醒各位新媽媽,產後正確瘦身,能讓體形儘快恢復,但如果不當瘦身,不但會影響母親健康的恢復,也會影響哺乳。她為大家指出了最常見的三種產後護理誤區。誤區...
產後怎麼吃米飯減肥方法11-15
產後瘦身方法有千百萬種,沒有過多副作用的減肥方法要數飲食減肥和運動減肥了!今天為產後肥胖的媽咪們推薦一個減肥效果不錯的產後瘦身方法,米飯配豆,讓你越吃越瘦的!怎麼能既吃米飯保持營養,又維持身材?為了降低熱量攝入,可以...
新發現:哺乳有助於產後瘦身11-26
讓孕婦門最頭疼的事就是,生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣,很難再回到懷孕前的苗條。其實,專家提醒,產後最佳的瘦身祕方就是哺乳了,因為餵母乳有助於消耗母體的熱量,其效果比起節食、運動,絲毫不遜色!據營養科專家介紹,孕婦在生...
產後有哪些竅門讓你輕鬆瘦11-15
想做辣媽,身材臃腫怎麼行!產後怎麼減肥科學是關鍵。掌握好科學的竅門,產後怎麼減肥就變得很是輕鬆!月子期間不可減肥,產後減肥的黃金時間是產後六個月到十二個月!在減肥黃金期掌握好一套減肥方法就能輕鬆減肥了!產後怎麼減肥...
適合產後媽媽的減肥操11-14
隨著小寶寶呱呱墜地,媽咪一顆懸著的心也落了下來。審視一下自己,原來苗條的身材不見了。低頭看見的,不是自己的腳尖,而是突出的腹部。大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全...
產後減肥可以選擇跳操嗎11-20
眾多中年女性,因為子宮脫垂和壓力性尿失禁需要手術治療,而這些讓人難堪的症狀,往往與她們早年不恰當的鍛鍊方式有一定關係。昨天,記者從大連婦產醫院婦二科病房主任韓璐處瞭解到,很多老年性疾病,與年輕時不當保養有關,特別是...
產後做月子怎樣減肥11-14
要想使腹部健美,必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多餘的脂肪,避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。常用的運動除仰臥起坐以外還有:仰臥床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。仰...
產後怎樣告別肥嘟嘟的小肚子11-14
在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地...
產後什麼時候減肥最好11-18
月子期間不可實行產後減肥女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到...
新媽媽哺乳期的減肥方法11-18
順便就給大家說一下,有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。一,在飲食上儘可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。)二,主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要...
產後減肥的黃金時段11-17
其實,產後六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因為那時新媽媽的生活習慣還未定型,加上新陳代謝又高,所以減肥的效果是最好的。如果在產後六個月後任未瘦下來,那麼新媽媽們也不必擔心,因為只要每週運動2-3天,每次運動維持30-45...
張柏芝產後19天就減肥30斤是怎麼做到的11-13
按照中國人傳統的做法,生完小孩的產婦最好在家休息30-40天后才出門。不過換成明星,這一時間就要大大提前了。此前,趙薇生女27天后就出席公開活動,而5月12號才剖腹產下第二個兒子Quintus的張柏芝,19天就已經出現在公眾面前...
產後怎麼科學健康減肥11-17
為了能給寶寶充足的營養,還是不能通過節食等減肥方法,那麼如何才能健康瘦身呢?生完寶寶後,身上還一大堆贅肉?由於要哺乳寶寶,減肥藥又不敢亂吃,那麼,新媽咪該如何健康地進行產後減肥呢?方法一常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位,有些...
女性產後多久可以進行減肥11-20
一、為何產後會變胖產後新媽媽的小腹依然是那麼大,而且還鬆鬆垮垮的。這是因為寶寶在出生的時候,僅僅是帶走產婦在孕期的部分體重,大概是5.5公斤,這重量包括了寶寶、胎盤以及羊水。這是一個非常正常以及普遍的現象,確實有...
上班族怎麼合理安排飲食減肥方法11-15
夏秋交替的季節不失為一個很好的減肥時機,天氣沒有了夏天的炎熱,同時也沒有秋天的那股寒冷!對於不愛動的上班族來講,這個時節是減肥好時節同時也是最容易囤積贅肉的時節!這可是胖子和瘦子的切割點,稍有不慎你就會成為胖子哦...
有哪些產後心理減肥招式11-17
下面給大家介紹推出的一套減肥心理操。第一招:受刺激法原理:讓自己面臨美味佳餚,正欲狼吞虎嚥之時,馬上受到厭惡的刺激,以抑制食慾。做法:肥胖者可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置...
產後減肥的食譜11-20
梨子鯛魚材料(4人份):鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調味料:鹽1/2茶匙、太白粉少許作法:1.鯛魚切成中片,以鹽巴、蛋白醃約30分鐘,將魚片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球,置入鹽水中。3....
產後要如何減體重11-20
理想的恢復體重過程,是產婦在生產的時候,連同嬰兒及胎盤的重量,約減去5.5公斤;接著,在關鍵性的產後第一週應減去1公斤,然後產後四周再減去3公斤,其餘的3公斤則需要靠正確的飲食、運動減下來,完全恢復至生產前的體重,約需半年...
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