夏天吃什麼能防晒
1、核桃——Omega-3脂肪酸
核桃中含有豐富的omega-3脂肪酸，有助於延緩表層細胞的破裂或凋亡，從而來減輕紫外線輻射的傷害，起到護膚作用。可以將核桃當做零食，既美味又防晒。
2、西蘭花——蘿蔔硫素
有“超級蔬菜”之稱的西蘭花，可抗癌抗炎症，這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當面板暴露於紫外線時，西蘭花中的蘿蔔硫素能啟用面板的防禦系統系統，使面板免受陽光傷害。
3、蘋果——蘋果多酚
蘋果是多酚濃度最高的水果，這意味著蘋果有較強的抗氧化性，能幫助緩解炎症和保護人體的免疫系統。
4、紅酒——紅酒多酚
紅酒的多酚含量高，抗氧化性強。每週喝兩三杯紅酒，可作為攝入抗氧化劑的來源之一。
5、橄欖油——維生素E、多酚
橄欖油富含維生素E和多酚物質，每天攝入適量橄欖油有助於保護面板。多項研究表明，維生素E有抗氧化和減少紫外線傷害的功效。最近的一項研究顯示，在面板上區域性外用橄欖油同樣可以保護面板。
夏季如何防晒最好
1、晒後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下晒了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓面板涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出晒斑，尤其是在戶外運動後。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的面板比較容易長斑，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓面板長出色斑。
夏天裡應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓面板變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防晒一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦對紫外線的作用，，增加面板抵抗力的維生素A，增加面板彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防晒
專家在研究中發現，我們每個人每天吃番茄醬，被太陽晒傷的風險大大減少，如此看來西紅柿防晒的效果很好。這是因為番紅素在防晒的方面起作用很好的。