南瓜是大家比較熟悉的一種蔬菜。可能有部分人不愛吃南瓜，但是喜歡南瓜製作出來的產品，比如說南瓜粥南瓜餅之類的。那麼南瓜這種蔬菜的，大家知道具體熱量嗎，下面和小編一起了解下。
南瓜的熱量是多少
南瓜的熱量其實不高，一般100克的南瓜含有熱量是22卡，一塊南瓜可以吃的部分大概為26克，其中含有熱量為6卡，需要散步4分鐘可以將這種熱量消耗掉。南瓜的熱量不高，比生活中很多食物的熱量都要低很多。很多人可能不懂了，因為南瓜吃著味道是甜的，為什麼熱量這麼低呢，原來其中含有果糖，果糖比生活中的蔗糖要甜很多。
很多人喜歡吃一些南瓜製作的東西，比如說南瓜餅南瓜粥之類的，既然南瓜的熱量這麼低，是不是可以肆無忌憚去吃這些東西不用擔心長胖呢，其實這種想法也是不正確的。南瓜自身的熱量是比較低的，如果清蒸吃或者炒著吃，都不會導致發胖，如果製作成不同的甜點，吃了可能會長胖，因為甜點在製作的時候，可能需要加入很多糖分，這些東西會導致熱量增加，吃多了也會導致長胖。
南瓜怎麼樣吃可以減肥
南瓜不管是蒸著吃或者是炒著吃口感都一般，很多人不愛吃，可以試著將南瓜煮粥吃。可以先把南瓜切小塊然後和大米銀耳之類的一起熬製，然後這樣吃著不僅很美味，同時對人體的好處也是比較多的，熱量也比較低。不過建議在製作的時候，其中不要加糖，免得吃了會讓人長胖。
大家知道了南瓜的熱量是很低的，而且南瓜當中含有的成分對人體有好處，所以建議還是多吃南瓜。平時有意識多吃南瓜，對人體是有好處的。