養生 每天吃13粒花生

“五果為助”出自《黃帝內經》，這裡邊的五果是指李、杏、棗、桃、慄。其實“五果”現在泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質也能幫助消化，花生也是堅果的一種。

花生有助於延年益壽，所以民間又稱“長生果”，並且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜作為日常營養補充來食用，對人體有極好的保健作用。由於花生米膽固醇較高，所以每天吃花生米應不超過13粒。