隨著生活節奏加快，人們的壓力也越來越大，很多人都經常熬夜加班，每天晚上都到很晚才睡，即使躺下了但總是睡不踏實，遇到這種情況，一定要馬上調理。失眠雖然很常見，不過這並不是一種好現象，經常失眠不光會影響身體健康，同時面板也會變得越來越差。建議通過食補的方式來調理身體比較好，因為許多食物都有助於睡眠，一起看一下吧！
1、杏仁
杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素，經常吃杏仁可以緩解失眠、壓力大等症狀。同時杏仁中還含有色氨酸，平時多吃杏仁非常有利於心臟健康，從而起到清理腸道的功效。
2、燕麥片
我們都知道燕麥片的熱量很低，許多減肥人士都喜歡用燕麥片代餐。其實燕麥片還有促進睡眠的功效，如果經常失眠的話，晚飯的時候大口咀嚼燕麥片，這樣效果會更好。
3、食醋
食醋不光可以用來當調味品，同時它還能幫助人體緩解疲勞。如果人的情緒一直處在緊張狀態的話，身體就會感覺非常累，晚上也會很難快速入睡，這個時候可以喝一些食醋，能夠快速消除疲勞，使人輕鬆入眠。
4、溫牛奶
對於經常失眠的人來說，晚上喝一杯溫牛奶，可以起到安神助眠的功效。這個方法相信很多人都是知道的，因為牛奶裡面富含色氨酸，可以起到一個鎮定的效果，同時牛奶中還含有大量的鈣質，對身體健康也很有好處。
5、全麥麵包
麵包這是很多人的大愛，而且吃全麥麵包還有助於減肥。對於失眠者來說，晚飯的時候可以吃一些全麥麵包，也可以再搭配一些茶和蜂蜜，這樣可以讓身體得到放鬆，晚上也能睡個好覺。