坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整時間。產婦由於分娩時出血多，加上腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。
而臺灣產婦科專家莊淑芹博士說，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。
坐月子不是一個月，而是42天
傳統說法“坐月子”，很多人都認為是一個月時間。其實，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，這期間都需要特別的護理，因此月子時間是42天。
關於坐月子，誰的說法更科學？
在傳統觀念中，坐月子不能吹風、不能洗澡，甚至不能刷牙，雖說前人的總結有一定依據，但科學再次證明，凡事過猶不及。如產後身體排出的汗液、惡露以及溢位的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等。
與時俱進的中醫產後養生說
中醫養生在時代的變化中，根據環境的變化而進行合理調整。在產後養生方面，根據東方女性特有的體質特徵，提出了一系列產後養生調理、補養知識。
坐月子時，女人的身體就好像一個開啟的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。
坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
生化湯：是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮儘快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。
生化湯的製作：
材料：當歸，川穹，桃仁（去芯），烤老薑，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產喝7天，剖腹產喝14天
胡麻油：胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜裡都會用到，它是植物油中含亞麻酸最高的一種， 有防止面板衰老和抗癌的作用，所以稱月子專用油。
第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯）。
第三週到42天，這時候，該排的已經排完，主要開始進補身體。千萬記得，排完毒素後適當進補才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。