按摩也是常見的一種保健方法，對於胖人來說按摩也是一種很好的減肥方法，那麼男人如何腹部按摩減肥呢？
腹部按摩減肥法
此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥於床，解開釦子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。
塗抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主。
與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。