減腹的時尚知識 最新文章
時尚科學的健身操之減腹操11-23
換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裡為大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裡自己做做。1.屈腿收腹法主要鍛鍊部位...
【8月最火四周減腹組合】腹部動作那麼多，其實只需要這10個。3分鐘10個高強度減腹動作，讓腹部力量發揮到極致！新手第一次練習也能燃燒250大卡！！每個動作建議30-40秒，動作之間休息20秒，迴圈2次！夏天剛剛還剩30天，快把肚子脂肪滅...
生活中五個瘦身減腹小動作11-23
1.米倫•法梅爾（MyleneFarmer）：運動員的腹部這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀牆、翻單槓。目的：得到結實的肌肉。方法：平躺。兩手不要放在頸後，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝...
按摩能減腹 三種按摩方法消滅小肚腩10-28
眼下，我們生活物質的水平越來越高，有不少的人吃東西的時候不加以節制，容易造成營養過剩的情況，加上一整天坐著工作或是沒運動，更容易出現小肚腩。小肚腩不僅影響到了美觀，而且對於健康也有一定的危害。那麼，要如何才能消滅煩...
拒做小腹婆 4個減腹動作推薦10-19
現在很多年輕人都是坐著辦公，一坐就是一整天，特別容易有小肚子。那麼怎麼減掉肚子上就是妹子們很關心的問題了。下面小編就為大家介紹減腹的幾個方法，一起來看看吧。四個減腹運動推薦1、側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂...
水果減肥法 瘦腰減腹吃這七種水果11-02
1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止...
九種減腹瘦腰的小方法05-21
露臍裝、吊帶裝等大肆流行，如果因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。就來看看下面這些快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法吧。找到你最樂意的那幾種，堅持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。一、蘋果牛奶...
如何甩掉腹部肌肉11-16
許多MM為了想要甩掉腹部的贅肉，不惜花血本去健身房鍛鍊。其實，在家也可以達到健身房的效果哦，小編教你幾招實用又經濟的瘦腹!·屈腿收腹上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控...
燃燒腹部脂肪！1分鐘7個高強度減腹動作堅持30天甩掉小肚腩視訊【30天甩掉小肚腩】1分鐘7個高強度減腹動作，充分燃燒腹部脂肪！連續堅持30天即可擁有馬甲線或者6塊腹肌！男人練腹肌，女人練馬甲，胖子減肚皮！每個動作20次，連續2-3組...
辦公室如何進行減腹運動11-13
辦公室裡的減腹運動長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半...
兩個有效動作 減掉腹部贅肉11-16
針對腹部平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊。TIPS：整個過程...
減腹也有懶招11-26
一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的腹部贅肉殺手。為達到最佳效果，這四種運動每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。蹬車運動：只是要你躺...
一日之計在於晨，早餐這個名詞時常出現在我們的生活裡，可是一頓好吃且有飽足感的早餐卻不容易做到，很多人每天隨便一個麵包，一杯美祿或一個乳酪杯就代替了早餐，那可是不行的哦!讀者們有沒有發現身體已經在向你投訴了，可能很...
最有效的減腹飲食療法11-26
吃合適的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。獲得更多的...
四大瘦身減腹高招11-26
坐姿平衡伸展●坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。●吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。●吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終抬離...
小肚子怎麼減 小肚子不用慌減腹操來幫忙04-29
目前，大肚子一族的人數可是呈現上升趨勢，胖胖的小肚腩不管穿什麼衣服都不好看，好像最出彩的還是小肚腩，真是讓人氣憤。怕什麼，小編給你喊減腹操幫你忙，讓你輕輕鬆鬆消滅小肚子，還在等什麼，快跟隨小編一起來看看吧~這種體操主...
瘦身減腹的生活小妙招11-23
1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹...
三動作讓你做回輕盈女人11-26
練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。◎動作一——轉身練習部位：腹部、脊椎１、上身直立，雙腿分開；２、手...
【30天甩掉小肚腩】3分鐘8個高強度減腹動作，將腹部脂肪燃燒到極致！連續堅持30天即可擁有馬甲線或者6塊腹肌！男人練腹肌，女人練馬甲，胖子減腹部！每個動作30秒，動作之間休息10秒！隔天練一次即可！大家9月先定個目標，比如練個6塊腹...
揉搓減腹方法 讓你不會變成小“腹”婆10-19
原本大家都擁有一個平坦的小腹，但是在不知不覺間卻都變成了小腹婆，以前隨便運動一下，臨時突擊做一階段的運動，小腹也能快速的瘦下來。但是隨著年齡的增長，這種做法已經不可行了，就算每天沒有吃很多，腹部的小肚腩也仍然出現。...