健身房的時尚知識 最新文章
健身房鍛鍊胸肌 新手如何上路10-28
辦了一張卡帶著些許緊張與興奮走進熱鬧和漂亮的健身房，在裡面有正在訓練的揮汗如雨的彪形大漢，還有正在偏偏起舞的窈窕淑女。有一種也上參與到鍛鍊行列的衝動，然後別人練什麼你也練什麼，但是結果才發現別人練的來去自如的...
隨心所欲健身讓臥室變為健身房11-24
俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個...
健身房健身要注意什麼11-02
準備活動不充分的人最容易受傷年輕人可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節來作準備，準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應該選擇慢走來活動身體，然後再進行有氧運動。熱身非常重要，輕微運動也需要5到10分鐘，讓身體微...
辦公室一族如何對抗亞健康11-27
各種資料和現象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛鍊。專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注...
健身課程對號入坐我選擇我喜歡11-26
好多人開始去健身房，會不知道如何選擇課程。面對密密麻麻的課表，有點迷茫。現在健身房的有氧課程大概分為兩大種類：動態類(有氧操、踏板操、拉丁、肚皮舞、動感單車、槓鈴操、街舞、爵士舞等)與靜態類(瑜伽、普拉提、平...
簡單瘦身讓你做回健身房靚女11-27
現在，你需要的是簡單到可以在家練習的區域性瘦身法，收緊線條，然後重回健身房，穿上漂亮的運動衣。就算只是運動，也要做健身房裡的靚女！瘦身學前班：站姿要挺拔！鍛鍊不僅能夠使人擁有好身材，也使人心情放鬆，造成人與人之間視覺年齡上...
原標題：每月用一半工資去健身房環衛大叔變健美冠軍在大家的印象當中，環衛工人每天起早貪黑，幹著髒活累活，大都是黑黑瘦瘦的。今天我們要認識的這位夏三南師傅，一定會打破您對環衛工人固有的印象。夏三南師傅是無錫濱湖區河...
如何正確參與健身房運動11-05
健身運動是人們不能停止的運動方式，不管是在健身房還是在室外，我們都積極參與其中。那麼怎麼運動才是正確的呢？下面寶德龍簡單給大家介紹幾款健身器材的正確使用方法：一、健身車的正與誤你是不是剛一登上健身器就忙著翻雜...
如何選擇適合自己的健身房11-02
一、認識健身房一般來說，健身房內的運動也分為兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至於後者則是活動時身體必須積極吸氣的...
女子健身房跑步身亡 如何健康跑步11-01
10月22人晚上7點多，36歲的小林（化名）在昆明市國貿中心某健身房跑步機上跑步時，忽然感到身體不適，便關掉跑步機，靠在扶手上休息，一會兒後，她突然從跑步機上暈倒並且頭部著地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林並將她平放在地上...
劉濤健身房秀臂力真相驚呆網友。近日，劉濤在微博分享了一段自己的健身視訊，視訊中，劉濤十分搞笑，一本正經的練習臂力，但是當鏡頭拉開，才看到，原來是一名教練託著劉濤的腿，隨著節奏將她舉高，引起網友熱議。劉濤健身房秀臂力是怎...
教你快速消脂簡單美體操11-27
下面我們介紹怎麼來計劃簡單美體操，全身調節計劃：在做這項運動的時候，你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個迴圈中的每個動作之間要休息15秒。這個運動還分成三組，每組後面有一個伸展運動。每個動作做60秒，儘可能的...
健身房的有氧器械大比拼10-28
隨著社會的發展和科技的進步，隨著而來的各式各樣模仿戶外運動的器械孕育而生，跑步機，固定單車，樓梯機等器械已經越來越受人歡迎！今天我們就把健身房的有氧器械拿出來做個對比，我們將從三方面去評估：有效性(提升有氧耐力，卡路...
女士健身新手須知11-27
自測指數1.運動是否達到最佳效果年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該為110次/分，每次不少於30分鐘。這樣最有助於免疫力的提高，達到好的效果。2.你的腹部脂肪多嗎？腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即...
鋼管舞 “色情”or時尚?11-25
健身房新寵鋼管舞是歐美夜總會文化最聲名顯赫的代表，舞娘通常衣著暴露，不斷撫弄、夾纏著一根鋼管，透過挑逗的眼神、火辣的舞蹈動作向觀看者不斷進行著性暗示，多帶有色情成分，僅供成人觀賞。所以鋼管舞這個詞也就成了豔舞、...
讓家成為我們的健身房11-18
一根槓鈴練就肌肉王在這個混合練習裡，你所需要的只是一根槓鈴，還有健身室或者家裡一小塊空間。每個星期做3次鍛鍊，每次中間休息一天。每套動作做6到8次，每次中間也要有60秒到90秒的停頓。這個每次只需要15分鐘的練習，能讓...
盤點健身房健身的好處11-02
1、增加肌肉有助於減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。2、強壯體格研究表明，中等強度的力量訓...
還在讀書的時候，我就認識了很多欲望姐姐們，那時候的我，想盡一切辦法將這些慾望姐姐們征服。可是多年以後，每當我回想起這些慾望姐姐們時，我第一個想到的還是我的初戀女友，因為她給了我最苦澀的回憶。那晚，我們再次相見時，.......
健身房健身有什麼誤區11-07
初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就...
健身房三種器械 快速成就背部迷人曲線10-28
現在的健身房的健身器械不僅是給男性準備的，其實很多器械女性健身愛好者也可以用來鍛鍊。相信很多女性到了健身房一般只是先去跑步機上跑個步或者騎個單車，然後就去瑜伽房進行瑜伽訓練了。孰不知其實很多器械，女性也是可...