減肥操的時尚知識 最新文章
睡前必做的腹部減肥操 宅在家就能瘦腹10-20
腹部是身體部位容易肥胖的重點之一，如何將腹部的贅肉減掉呢？肚子上有贅肉的宅女們可以使用這個腹部減肥操，宅在家裡就能做，完全不用受外面天氣的影響。睡前做這套腹部減肥操分為三步：針對上腹部、下腹部和側腹部進行鍛鍊，幫...
超級減肥王祖嘉澤及偉佳雙人減肥操05-21
如何有效減肥？近日紅極一時的《超級減肥王2013》，四強選手親身示範減肥操，堅持鍛鍊快速減肥。《超級減肥王2013》四強選手祖嘉澤和及偉佳親身示範，帶來超萌的減肥健身方法，快找一個小夥伴一起做起來吧!不求頻次多，只求做到...
鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果05-21
鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果？在減肥的道路上行走的人應該都知道鄭多燕減肥操，那麼你知道鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果嗎？鄭多燕減肥舞，在五花八門的減肥操當中韓國鄭多燕所建立的減肥操是備受關注的，並且很多人在練習鄭...
健美操:打造女人性感翹臀11-26
第一節，仰臥挺髖。仰臥屈膝，兩臂放於體例，先收緊臀部肌肉，再慢慢抬起臀部挺髖，直到僅由肩胛骨和兩腳支撐身體，並將此姿勢保持10秒鐘以上，然後慢慢還原。重複做工10~20次。第二節，俯臥抬腿。俯臥，兩腿繃直，慢慢抬離地面20釐米，保...
中老年人控制肥胖的減肥操11-18
1.體側抬腿：調節髖關節。（1）開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反覆練2次以上。全過程30秒鐘。2.屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢...
韓國超流行的減肥操 專減粗腿11-06
韓國是世界上最崇尚減肥運動的國家之一，很多著名的減肥法及減肥操都來自於韓國，下面就給大家推薦一套風靡韓國的減肥操，專門針對瘦腿的，趕緊看看吧。1、並膝而坐坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂...
白領MM必做的辦公室瘦身減肥操11-26
1、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;2、兩臂向前平伸，兩腿直立;3、兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;4、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向後擺，頭仍向前低;5、手臂放鬆下垂，自然低頭彎...
4招有效減小腹的健身操11-15
第一式：拍空掌方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因為拳心有空...
床上減肥操 冬季瘦腰最有效的減肥方法10-31
腰部是最顯身材的部位，腰身粗壯不僅影響著身材，還暗藏著許多的健康隱患。從今天起，堅持做瘦腰減肥操吧，以躺姿為主，最適合冷冷的天氣在床上練習哦，幫助擊退小腹，緊實腰身。平躺擺動膝蓋1、平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腿併攏，...
快速瘦全身 韓國區域性減肥操05-21
如果你正在尋找快速瘦全身的方法，那你一定要試試這套韓國區域性減肥操。這套減肥操可以讓你從肩膀、手臂到腰腹再到臀部、腿部全方位瘦身哦。塑造線條優美的胳膊與肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位，所以為了塑造出線條...
3分鐘肌肉鍛鍊減肥操 你學會了嗎10-28
明明吃得不多，因為也有所節制，為什麼身材還是那麼臃腫呢！而且即使瘦下來了不久還是會反彈，到底哪裡出錯了呢？關鍵就在於新陳代謝，肌肉與脂肪存在此消彼長的關係，也就是說，當我們缺乏運動時，肌肉量減少，脂肪就能乘虛而入不斷積聚...
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎05-21
鄭多燕減肥操的減肥效果相信大家都有目共睹，但是有些人還是存在些疑問，那麼下面就由小編來給大家分享下吧。練鄭多燕減肥操如何保證效果加入強度更高的有氧運動鄭多燕減肥操分為街舞操（瘦腿部）、啞鈴操（瘦手臂）、有氧操（塑形...
誰說減肥難試試心理減肥操11-12
減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，心理學家發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，培養肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著...
睡前減肥操 瘦腿瘦腰一起來05-21
睡前做下面的減肥操，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可瘦腿瘦腰雕塑身體曲線，還能幫助睡眠，趕緊來學習吧。許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那麼在睡前...
睡前減肥操教程 消脂減肥一週見效05-21
上班族白天沒有時間可以減肥，那就來試下睡前減肥操吧，只要一週的時間就能達到快速消脂的作用哦。很多上班族女性工作一天腰痠背痛，回到家只想躺著完全不想動，這樣下去的後果就是一直腰痠背痛然後越來越胖。要怎樣才能改善...
快樂瘦身的減肥操05-21
瘦身，如何快速瘦身？適合瘦身的瘦身操有哪些呢？下面就來了解一下。一、舉腿划船1.把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然後將身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時候身體是半俯臥的姿勢...
產後瘦身的減肥操11-20
產後減肥操1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。3、仰臥床上，兩手握...
健康減肥一定要牢記的五點11-21
1：絕對不可暴飲暴食確實遵守早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式後，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。2：不吃早餐是最大錯誤早餐一定要吃得豐富...
怎麼做十分鐘快速減肥方法11-16
試一試做10分鐘的快速全身鍛鍊。本套運動由5個動作組成，迴圈往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。1舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。2弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨...
哪些減肥操動作可幫助減肥11-14
每個女孩都想具有模特般前凸後翹的好身體，對於肥胖的人們來說，怎樣通過健康減肥來實現這樣的夢想呢？不用著急，下面就給大家講講採用什麼樣的減肥操來鍛鍊身體，幫助體內多餘的脂肪燃燒，還給自己一個美麗的身材，現在我們就開始...
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