每年夏天，你會聽到和讀到的各種關於使用防晒霜的建議。通常，在沒有經過仔細查閱相關研究的情況下，電視節目和雜誌上關於如何使用防晒霜的建議無非是連篇累牘的防晒品廣告。千萬不要搞錯：面板癌和紫外線的傷害才是對面板的真正威脅。但有些時候那些關於防晒霜的老生常談式的建議和“事實”竟然都存在著驚人的錯誤。所以在你把渾身塗滿防晒霜之前，你真的需要知道以下事實：
太陽比以前更加強烈。
美國宇航局的研究人員在分析了三年的衛星資料之後得出：紫外線（UV）對地球的輻射量在過去30年裡急劇增加。科學家認為臭氧層的損耗是紫外線增加的原因。然而，最顯著的輻射增加出現在中高緯度地區，如32.5度緯線經過的北半球的德克薩斯和南半球的烏拉圭。
面板癌的發病率一直在上升。
世界衛生組織估計，臭氧水平每降低10個百分點，就會引起非黑色素瘤面板癌病患新增30萬例，黑色素瘤面板癌新增4500例。根據面板癌基金會的統計，每年全球有超過300萬例的非黑素瘤面板癌和13.2萬的黑色素瘤面板癌。
SPF-80的防晒效果只比SPF-50好一點點。
對面板的保護其實並不與SPF值成正比；SPF值越高，你得到的好處實際上越少。SPF-15的防晒霜能遮擋大約93%的紫外線；SPF-30的防晒霜能遮擋大約97%的紫外線；SPF-50的防晒霜能遮擋大約98%的紫外線；SPF-100的防晒霜能遮擋大約99%的紫外線。相比糾結使用哪個SPF值的防晒霜（專家建議的SPF值為30-40），防晒霜的用量、使用頻率、是否重複塗抹和它的廣譜性更為重要。所謂廣譜防晒霜是指不僅可以防止導致晒傷的UVB（中波紫外線），還能夠防止導致面板癌的UVA（長波紫外線）。
防晒成分與SPF值一樣重要。
為了確保對UVA的最佳防護，在購買防晒霜時，請注意產品成分中是否含有氧化鋅、二氧化鈦、磺異、美拉地酯（鄰氨基苯甲酸甲酯）、依茨舒（麥素寧SX），二羥苯宗或阿伏苯宗。一些專家建議，最佳組合是3%的阿伏苯宗，搭配氰雙苯丙烯酸辛酯使用。
用量要充足。
想要達到較好的防晒效果，你大概需要使用約一盎司的防晒霜，足可以塗滿你的整個手掌或裝滿一個小玻璃杯，這一用量可以充分覆蓋一箇中等個頭的成年人。在外出20-30分鐘之前塗抹第一遍防晒霜以確保面板可以充分吸收防晒成分。即使在光照不強的情況下，也應每隔2小時重複塗抹。如果你一直在游泳或出汗，應縮短塗抹的間隔時間。即使是防水的防晒霜40-80分鐘後也會不起作用。
一些防晒霜含有對身體有害的化學成分。
所有的防晒霜都含有化學物質。大多數成分都是經過反覆試驗確認安全並經過有關部門批准的。少數成分，雖然政府批准使用，但一些專家認為仍存在潛在危險。儘量避免使用含有以下兩種成分的防晒霜：二苯甲酮可能含有潛在的毒性；維生素A（視黃醇棕櫚酸酯）可能會加速腫瘤的生長。防晒霜的化學物質還有可能引起過敏反應。所以在大面積塗抹身體之前，應在手臂或腿部做小範圍的試敏測試。
防晒霜並不能使你無懈可擊。
根據環境工作小組的研究，沒有一款防晒霜可以百分之百對抗太陽所有的有害射線。所以戴帽子，待在有陰涼的地方也都是有效的防晒方法，同時要密切觀察你的面板反應：是否發紅、敏感、或灼熱。請記住：即使是承諾“全天保護”的防晒霜，也需要每隔60-90分鐘重新塗抹才能做到“全天保護”。（實習編譯：蘆穎 審校：邱天華）