這個宅家運動計劃主要是希望聯合每一個企業來共同呼籲每一個人可以關注在家的身體健康以及為身體充電，更好地去對抗疫情。那麼怎樣運動才算健康呢？
健康運動要遵守的5個原則
第一，合理的飲食搭配。
在運動之前我們必須要擁有一個良好的體態，所以合理的飲食是很重要的。在運動的時候垃圾食品一定要節制。每天早上起來的時候堅持喝脫脂的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果，補充身體的維生素c。
第二，循序漸進。
在最開始運動的時候一定要注意，根據自己的身體狀況一步一步的去增加自己的運動量，不要在第一天就做非常劇烈的運動。同時在運動之前一定要做好熱身運動，避免因為運動引起抽筋等情況。同時循序漸進的方法也可以使得你的鍛鍊更加的安全。
第三，學會正確的呼吸。
在運動的時候我們的呼吸是很重要的，所以一定要學會如何在運動當中正確的呼吸。特別是跑步的時候，呼吸一定要有一定的節奏，用鼻子以及嘴巴同時呼吸的時候，嘴巴不必張得太大。可以把舌頭捲起來，可以讓空氣延長在口腔裡的時間，從而減少冷空氣對於我們呼吸道的刺激。要記住運動的時候每一次呼吸要儘可能的將氣體從肺中撥出去，以增強我們最有效的換氣量。
第四，補充水分。
在運動的時候，我們的身體會出大量的汗。也就是說我們的身體有大量的水分會喪失。所以一定要根據自己的運動量去合理的補充水分。但是要注意喝水的時候不要暴飲，一口氣把水喝完。這樣子對於我們的胃部弊大於利。
第五，堅持。
做運動最重要的是要堅持，如果你想通過運動去增強身體的抵抗力的話，僅是靠一天的運動往往是不夠的。
以上就是今天給大家介紹的健康運動原則，其實在我們日常生活中有很多的運動都是非常適合在家中進行。
第一，仰臥起坐。
仰臥起坐這個運動可以在家中很好的完成。同時仰臥起坐不僅增強我們腹部肌肉的彈性，同時也可以起到保護背部改善體態的效果。對於消除腹部贅肉有著很好的效果。
第二，跳繩。
由於宅在家裡面運動的空間受到侷限，跳繩是很好的宅家運動。跳繩不僅可以減肥，同時對於血脂異常高血壓的人群來說可以起到預防的作用。同時跳繩也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧運動。
第三，俯臥撐。
我們可以在家裡面做俯臥撐運動。俯臥撐可以發展我們身體的平衡以及支撐能力。同時俯臥撐還可以改善我們的中樞神經系統。