在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。
清理腸道吃什麼好
酸奶
能調節腸胃中的細菌平衡，刺激胃腸蠕動，防止便祕發生，減少胃腸疾病的發生率。這是因為酸奶中含有豐富的鈣質，但若是用乳酸飲料代替效果沒有濃稠性的酸奶來的好。
糙米
含有蛋白質與纖維素、擴物質、鐵質、維生素B1、B2、B3等，能有效的提高人體免疫能力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈，能清理腸胃，為腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出，平衡血糖、預防尿酸過高和腸癌等疾病。
菠菜
能清除腸胃中的熱毒，預防便祕，讓人氣色更好。菠菜中含有一種類胰島素樣物質，使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素能預防口角炎、夜盲症等，還具有抗氧化功效，防止衰老，促進細胞繁殖作用，啟用大腦功能，增加記憶力。
海帶
屬於鹼性食物，富含的碘能促進血液中的三酸甘油酯代謝，海帶中含有一種叫硫酸多糖物質，可以及時清除附在血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水量高，腸內會形成凝膠物質，有助於排出毒素物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排出體內放射性元素，預防便祕和腸癌發生。
蘋果
也能促進腸道排出，將所含的半乳糖醛酸、果膠，使腸道毒素降低到最低。其中可溶性纖維素，有效的增加了宿便排出能力，告別小肚腩。
腸道排毒的好處
1、腸道排毒可清腸減胃負擔
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃淨空，減輕腸道負擔。
2、腸道排毒可消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，從而消除口臭的誘因。
3、腸道排毒可美容養顏
糞便中的有害物質如果沒有及時排出，會被腸壁反覆吸收，毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、面板粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發面板疾病的因素，有助於美容養顏。
4、腸道排毒可預防肥胖
清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。
5、腸道排毒可調節心情
清腸後，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗。