吃飯不僅僅是為了飽腹，這僅僅是很小的一部分，更重要的吃飯是為了從食物中攝取人體所需要的營養，來供給身體修復組織，產生能量以及生長的需要。所以，吃身體所需要的比吃眼睛和嘴巴所需要的重要的多，可是上帝給了人們一雙善於發現美食的眼睛和一個可以吃遍四方的嘴巴，很多人就只為滿足眼睛和嘴巴的需要，而忽略了身體是否需要，不管三七二十一，只要是喜歡吃的，就一股腦的吃進我們的肚子裡。結果，時間久了，就會發現臉上長斑了，臉上長痘了，面板變得暗黃了，排便出現不暢了，經常潰瘍了等等，其實，這些都是我們腸道不乾淨導致的。
剛剛出生的嬰兒，面板都是非常的好，沒有斑沒有痘，那是因為他們的腸道乾淨，沒有任何毒素，但是一旦吃五穀雜糧以後，每個人都會出現不同的改變。很多人的面板變得不好，就開始想辦法處理面板的問題，沒有意識到很多東西是身體裡的變化表現在面板而已，僅僅改善面板只是治標不治本的做法。
腸道是彎曲著盤旋在身體的腹部，整個的腸道有很多轉彎的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在轉彎的區域，很難隨著糞便排出體外，被稱為宿便。這種宿便大都含有大量的毒素，而且，這些毒素因為無法排出體外而重新進入血液，造成身體的毒素增加，也加重了肝臟的負擔。肝臟無法解除的毒素，就會反映在面板表面，啟用面板排毒。
所說的清理腸道主要是清除宿便，正常的排便是12—24小時，超過24小時排不出來就形成宿便，所以，經常便祕的人身體裡毒素很多就是這個原因。清理腸道就是改善便祕，形成有規律的排便，還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法，比如一年做2—3次的清腸，會讓我們的腸道乾淨很多。
那食物是最好的藥物，清腸也儘量不是用藥物。大自然給我們準備了天然的清腸的食物，只要我們認識它使用它就好了。接下來給大家一一介紹。
1、蔬菜清腸。主要以芹菜為主，芹菜富含纖維素，可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這種物質可以清除腸道內的毒素。
2、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果，早上吃效果更好，建議早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用紅薯清腸。紅薯真是寶，近來關於紅薯的食物功效報道很多，可以防癌。多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果，它也富含纖維，可以促進腸道的蠕動，加快排便，改善便祕。