我們都知道一日三餐很重要，它是我們身體機能正常運轉的基礎，如果我們要為健康加分，那科學飲食，合理搭配，就顯得尤為重要。所以，如果我們想把三餐的好處放大，那我們抓住飯後半個小時就尤為關鍵，如果能利用好這段時間做一些有益養生的事，那對我們的健康可謂事半功倍，相反，如果飯後做了不正確的事，就可能會發生一些危險，不利於我們的身體健康，下面就跟著小編一起來了解下吧。
飯後半小時該怎麼做
早餐後半小時
早餐是能量的加油站，一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝。早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。而餐後的半小時，如果我們能利用好，那對我們的健康和養生更能達到事半功倍的效果。
吃點水果：水果是對早餐很好的補充，而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證我們一上午的工作效率。
敲打小腿外側：早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。因為足三裡就在這裡，它是人體最重要的一個穴位，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個祕訣。
午餐後半小時
午餐是我們的正餐，吃一小份午餐有助於我們恢復精力併為我們下午的工作做好準備。除此此外，吃午餐還能保持新陳代謝活躍。而午飯後半小時也是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻。
打個盹：美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻，所以中老年朋友，就可以利用這個時間打個盹。
伸腰、踮腳尖、深呼吸：如果時間不允許，不能入睡，我們最好也讓嗓子休息一下，特別是平時說話比較多的人。美國科學家指出可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
晚飯後半小時
晚餐是我們忙碌一天後對自己最好的獎勵，而晚餐後的時間也最為充裕，人們也喜歡在晚餐後安排很多的事情，但可能大部分人都不知道，晚餐後養生是有禁忌的，例如急於洗澡，急於泡腳。
做點家務：這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對我們的消化系統造成負擔。同時在這段時間裡有意識地活動身體，可以有效減肥。
喝些水：能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。