無論你是在辦公室、教室、車裡、看電視還是對著電腦,也無論你是否堅持運動,只要你坐的時間太長,就會危及健康。
這方面的研究目前還處於初級階段,但已有很多研究顯示,那些一天裡大部分時間都待在椅子上的人們,很可能變得肥胖,或患上心臟病,甚至導致死亡。
在最新出版的《英國運動醫學期刊》上,瑞典運動與健康科學院艾克布洛姆-巴克博士建議,權威部門應重新考慮如何對體育運動之於健康的作用進行界定,才能強調久坐對人體的危害性。
英國健康部門此前曾給出一項指導方針,向人們推薦最低運動量應該是多少,但並未告知人們,應該把坐在椅子上的時間限定在多久以內。“久坐4小時以後,身體就開始發出有害訊號。”艾克布洛姆-巴克表示,她對此給出的解釋是,管理葡萄糖和脂肪的基因會在此時關閉,停止運作。
即使是那些參加體育鍛煉的人們,在椅子上停留很長時間以後,身體也會受到損害。世界衛生組織的體育專家提姆?阿姆斯特朗表示:對那些每天鍛鍊但仍有大部分時間保持坐姿的人們來說,只有在一天當中運動多次,而不僅僅是一次,他們的身體才會從中受益。
這則訊息對於埃特金?坎來說,並不是個好訊息。他今年31歲,在倫敦一家金融公司上班。他白天的大部分時間都坐在電腦前,但他一週當中有好幾個晚上,都在教授日本柔道和“泰拳”等課程。“我很清楚坐久了對身體不好,所以我覺得這些運動有助於我保持健康。可我仍舊不願相信久坐會給身體帶來那麼大的危害。”
在去年發表的一項研究中,研究者對1.7萬名加拿大人追蹤了長達12年以後,得出了這樣的結論:久坐的人們,死亡風險更高,無論他們平常是否參加體育運動。“我們還沒有足夠證據證明坐多長時間是對健康有害的。”美國潘林頓生物醫學研究中心的研究員彼得?卡茲瑪茲克表示,“但現在的研究結果顯示,你越頻繁地從椅子上站起來,對身體越有益。”
“人們還是應該堅持鍛鍊,因為運動的確對身體有益。”艾克布洛姆-巴克博士表示,“但是,當身處辦公室時,人們應該儘可能地打破久坐狀態。有事的時候,別隻是發郵件給你的同事,要站起來、走過去和他面對面交談。記得,一定要站起來!”
當心 久坐4小時以上可致命
潮流男
人氣:4.44K
最近更新
- 1一斤白酒可以致命
- 2白領久坐小心惹上水桶腰 怎麼預防好
- 3上班久坐導致腿粗的原因
- 47種吃飯習慣當心致命
- 5飯後多久可以游泳 一小時最佳
- 6夏季久坐,小心陰囊溼疹
- 7小心!10種錯誤早餐可致命
- 8錯誤吃魚小心惹上致命疾病!
- 9女生上班通勤4小時坐10趟地鐵 上班通勤多久算遠
- 10飯後多久可以鍛鍊腹肌 1小時以後
- 11錯誤吃魚小心惹上致命疾病
- 12久坐不動當心引發前列腺炎
- 13久坐真的可能導致猝死嗎 久坐多長時間就猝死
- 14室內有一物當心會致命
- 15女性每天長時間久坐 坐逾6小時易早死
- 16英20歲男子命喪電子遊戲 久坐致死
- 17腳上長繭子怎麼辦 腳上長了它當心會致命
- 18白領女性久坐可致不孕症
- 19久坐久站是肥胖元凶 久坐久站竟還有可能致命?
- 20都是久坐惹的禍—久坐導致上班族精液質量下降