導語：面板是當今每個女人最關心的問題，保持面板的光澤和健康是每個女孩都想要的，但由於各種因素的汙染，我們的面板經常惡化。食物是保持身體健康和完美的基本來源，面板是我們身體中最脆弱的部分，需要定期的護理。接下來呢就由小編為大家揭祕美白食物排行榜10強，感興趣的不妨一起往下看!
1、水
對於健康和發光的面板來說，最重要的食物是水。水使你的面板保持水分，去除面板上的皺紋。每天至少喝10到12杯水，以便去除面板上的有毒微粒和自由基。水還能使你的消化系統保持良好，從而使你身體健康。
2、紅葡萄酒
紅酒不僅適合浪漫的夜晚，也適合健康的肌膚。醫生建議每天喝少量紅酒，以保持心臟健康。紅酒中含有多種抗氧化劑，對你的面板健康和光澤都有好處。它還能阻止過早老化，所以既然你知道紅酒對健康身體有好處，那就每天適當喝一點吧。
3、藍莓
對身體和面板都有好處，它們增加了膠原纖維的強度，因為它們含有更多的花青素。藍莓還能改善你的免疫系統，解決各種疾病。含有大量的纖維，吃一碗漿果經常是為了美麗和閃亮的臉。
4、黃椒
黃辣椒是豐富的維生素C來源，它可以消除面板上的皺紋，讓你永遠年輕。黃辣椒使你的肌肉強壯，給你的身體以耐力。日本女性經常吃黃色的辣椒，因此她們的面板是如此迷人和年輕。她們的面板上沒有皺紋，到了老年，這些女人看起來既漂亮又有活力。
5、黑巧克力
通過減少心臟病發作的機率，它還能保持面板健康。黑巧克力中含有許多抗氧化劑，這些抗氧化劑通過去除面板中的自由基，對發亮的面板最有效。如果你經常吃黑巧克力，你的面板會受到紫外線的保護。所以，如果你吃黑巧克力，你不需要防晒霜。它使你的面板柔軟，並給予它水分，以保持健康和年輕，即使在較晚的年齡。
6、菠菜
如果你每天吃菠菜，它減少心臟病發作的機會，並與多種癌症和腫瘤作鬥爭。它淨化血液，使皮膚髮亮。它含有維生素B，阻止人體癌細胞的生長。你可以通過多種方式食用菠菜，比如準備果汁或湯，或者用土豆或西紅柿等其他蔬菜烹飪菠菜。
7、綠茶
你應該每天喝綠茶，有許多健康的優點，如減肥，健康的心臟和發光的面板。它能去除面板上的有毒微粒和自由基，它阻止面板老化，如果你臉上有粉刺，黑點和痤瘡，那麼每天喝綠茶，這樣你的面板就會變得白皙、健康。
8、薑黃
它對面板有很大的好處，可以用上千種不同的方法使面板完美，可清除面板中的自由基和其他雜質。它還可以去除面板上的黑斑和痤瘡。如果你每天用水、牛奶或奶油在臉上塗薑黃，它會消除皺紋，定期塗上薑黃的面膜，你的面板就會永遠年輕。
9、杏仁
它們是豐富的維生素E來源，可以保護你免受陽光的紫外線照射，還能修復面板中受損的細胞，使其年輕健康。杏仁油有助於緩解眼睛下週圍的黑眼圈，保持你迷人的美貌。你也可以每天使用杏仁油治療各種毛髮問題，如干燥和頭皮屑。
10、雞蛋
蛋黃修復受損的面板細胞，並保持面板的健康和光澤。雞蛋是用來準備許多保健產品，他們有益於頭髮，它們保護面板不受乾燥和皮疹的影響。
結語：看完上述小編為大家盤點的美白食物排行榜10強，相信大家都有所瞭解了吧!追求美是每一個人的天性，現今的一些美容產品雖然可以讓我們變得美，但是一些副作用也在侵蝕著我們的身體。