(1)去除頸部贅肉——頸部轉動
第一步:選擇坐姿或站姿,保持後背的挺直。
第二步:呼氣時,慢慢的低頭向下,順暢的呼吸。
第三步:隨吸氣,讓頸部向右、向後轉動。
第四步:呼氣時,頸部轉向左、向前,如此迴圈的順時針旋轉頸部5圈。反方向練習同樣逆時針旋轉5圈。
塑身提示:要緩慢輕柔的練習,頸部轉到兩旁時儘量貼近肩膀,但是不要聳肩,當頸部發出”咯咯”的響聲時,不必緊張,那是因為頸部正在慢慢變的靈活。
功效:緩解頸椎的疲勞感,有助於消除緊張和頭痛的現象。
(2)減少頸部細小皺紋——頸部按摩功
第一步: 選擇坐姿或者站姿,將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱。
第二步: 讓搓熱的手掌心按照由下而上,由裡到外的順序按摩頸部。
塑身提示:注意雙手要輕柔而緩慢地去練習,這樣才能充分的滋養我們頸部的肌膚。
功效:滋養頸部面板,預防及減少細紋的產生,時刻展現順滑的頸部。
(3)恢復頸部肌膚彈性——頸部拉伸
第一步:選擇坐姿或站姿,背部挺直。
第二步:呼氣時,頭部向右側轉動,眼睛儘量看向右前方。
第三步:吸氣,頭部回到正中,原地調整順暢的呼吸,隨著呼氣頭轉向左側,眼睛看向左前方。吸氣時,頭部回正,重複3次。
第四步:再次呼氣時,低頭向下,儘量讓下巴貼近鎖骨的位置。
第五步:吸氣,將頭部回到正中。
第六步:呼氣時,頭部後仰,下巴指向天花板方向,吸氣,頭部回正。反覆練習3次。
塑身提示:所有的意識放在頸部拉伸的感覺上,練習時要做得緩慢而輕柔,不要讓頸部肌肉過於用力而勞累,儘量保持雙肩的放鬆。
功效:伸拉頸部肌肉和韌帶,活躍頸部的肌膚,使之恢復彈性。
美頸瑜伽 讓你女人味十足
潮流男
人氣:2.43K
最近更新
- 1“祈禱上揚式”瑜伽讓女人更豐滿
- 2四季伊人養生瑜伽 鍛鍊氣質使你韻味十足
- 3頸部難放鬆 六式瑜伽幫你解決
- 4睡前瑜伽十分鐘 讓你成為氣質美女
- 5練瑜伽會讓人變瘦麼
- 6瑜伽助你打造性感美背
- 7瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
- 8瑜伽術美容你知多少呢?
- 9孕媽媽瑜伽讓你孕期也很美
- 10瘦背瑜伽讓你背部零脂肪
- 11瑜伽減肥5個動作 讓你重塑完美身材
- 12瑜伽美人,美麗指數100分
- 13頸椎瑜伽動作圖片:擺脫頸椎病必做10個瑜伽動作
- 14練瑜伽會讓人發胖嗎
- 15瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
- 16讓你“雙峰”挺立的豐胸瑜伽
- 17美肩瑜伽瑜伽動作 祝你輕鬆散脂肪
- 18親子瑜伽讓孩子跟你健身
- 19瑜伽幫你塑造完美體型
- 20減肥瑜伽讓你從上到下塑造完美曲線