抱膝漂浮練習
兩腳站立水底,深吸氣後,下蹲低頭抱膝,兩膝儘量靠近胸部,前腳掌蹬離水底,成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆,自然的漂浮於水中。
站立時,兩臂前伸,向下壓水並抬頭,同時兩腿伸直,以腳觸水底站立,兩臂自然放於體側。
展體漂浮練習:兩腳開立,兩臂放鬆向前伸直,深吸氣後身體前倒並低頭,兩腳輕輕蹬離水底,成俯臥姿勢漂浮於水面,兩臂、兩腿自然分開,要求全身放鬆,身體充分展開。
站立時,收腹、收腿,兩臂向下壓水,然後抬頭,兩腿伸直,腳觸水底站立。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術,主要是體會水對人體的浮力,並初步掌握人體在水中的平衡能力,排除對水的恐懼心理
滑行漂浮練習
2、蹬底滑行漂浮練習:兩腳前後開立,兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒,當頭、肩侵入水中時,前腳掌用力蹬池底,隨後兩腳併攏,是身體成流線型向前滑行。
1、蹬邊滑行漂浮練習:背向池(岸)邊,一手扶住池(岸)邊緣,一臂前伸,同時,一腳站立,一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭,上體在水中前傾成俯臥姿勢,大小腿儘量收緊臀部靠近池(岸)邊,兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時,扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂併攏,頭夾於兩臂之間,這是兩腳用力蹬出,成流線型向前滑行。
要求:蹬離池(岸)邊後,身體要充分伸展,並儘量放鬆、自然。
游泳初學必看:怎樣在水中飄浮
潮流男
人氣:8.28K
最近更新
- 1怎麼學仰泳 勤練習遊的好
- 2游泳能瘦腿嗎 游泳時水中慢跑瘦腿更快
- 3游泳後中耳炎怎麼辦
- 4游泳減肥必讀 堅持游泳瘦身效果顯著
- 5游泳溺水後該怎麼急救
- 6游泳怎樣浮在水面 如何做到浮在水面游泳
- 7游泳能減肥嗎?游泳減肥是否科學
- 8游泳時耳朵進水怎麼辦
- 9夏季游泳溺水應怎麼辦?
- 10蛙泳如何踩水 怎麼學好蛙泳
- 11游泳2小時泳池溺水 游泳做好預防溺水措施
- 12飄浮是什麼意思:飄浮和漂浮有什麼不一樣
- 13男人怎樣利用游泳減肥
- 14游泳為什麼浮不起來?游泳浮不起來怎麼辦?
- 15兒童游泳學得早智商高 如何教孩子學游泳
- 16兒童游泳初學者選怎樣的泳衣
- 17游泳減肥的效果怎麼樣?
- 18游泳怎麼預防“游泳池眼病”
- 19怎麼樣計劃游泳更有效
- 20超讚塑身首選游泳 四種游泳方式讓你成水中王子