第一式：
1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。
第二式：
以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。
第三式：
以兩手的中指和食指分別置於兩耳根之前、後側上下來回地擦耳根16次。
第四式：
閉緊兩眼，以兩食指羅紋面按雙耳屏，蓋緊5祕鍾後，突然鬆開雙食指，重複3次。
此式有增進聽力、防治耳鳴之效。