說到跑步，很多人都能說出一大票建議。不過，並不是所有這些“經驗之談”都有裨益，其中可能有很大一部分善意的建議實則是完全無益而錯誤的。這裡總結了你可能聽到過的最糟糕的10條跑步建議以及為何不該聽從它們：
1、“就該忍痛跑步”
誠然，那些灼熱之痛可能只是輕微的抽筋，忍忍得了，但千萬不能忍受肌肉撕裂/肌腱炎/即將到來的嘔吐。
2、“比賽前和比賽中該限制飲水，以避免上廁所”
當然，5km以內你絕對不會脫水！但更長的話……
3、“比賽前夜該飽餐意麵以獲得足夠的能量”
當然，對某些人來說可能是有效的，但有些人胃部會更敏感——滿載著意麵站上起跑線會很不舒服。燕麥粥和一杯咖啡就好，謝謝。
4、“重大比賽時該用新裝備來犒賞自己”
要是那樣，你可能會用掉一年的防摩擦膏和創可貼來恢復所有的擦傷！
5、“比賽時，確保穿雙新鞋”
那樣你就只剩下面對水泡時的“哇喔”了……
6、“別為最後幾英里儲存體力——腎上腺素會幫你挺過去的”
好吧，除非腎上腺素意味著有個人會用手推車推著你走完剩下來的路，否則還是注意一下配速吧！
7、“該讓你的跑鞋比平常的尺碼大半號。這才是跑者該做的事！”
的確，大半號的跑鞋可能有時穿著會很舒服，但有時它們就會在腳上製造些水泡。
8、“懷孕了你就真的不該再跑步”
當然，這是躺在沙發上吃鬆餅的最好藉口，但重要的是，醫生們都說跑步其實很好。
9、“你必須練力量，否則你就沒有適合跑步的足夠好的身材”
好吧，小腿肌肉也長出來了吧？其實，稍微做做瑜伽也會有所幫助。
10、“你知道這會毀了你的膝蓋，對吧？”
真的嗎？從沒有人這麼說過，謝謝啊（此處要用金馬影帝範偉的語氣）……
