堅持鍛鍊:每週3次以上,每次30~60分鐘,可選擇散步、慢跑、做健身操、打太極拳等有氧運動。
合理飲食:主食以五穀雜糧為主,多吃粗製米麵;富含鉀(如土豆、香蕉、哈密瓜、梨、桃、紫菜、海帶、蝦米等)、鈣(如牛奶等)的食物宜多吃;多吃蔬菜(尤其是胡蘿蔔和菠菜)水果;適當食用豆類和菌類食物;禁菸限酒多喝茶(尤其是綠茶);宜低脂、低鹽飲食,忌飲食過飽。
遵醫囑服藥:高血壓、心臟病患者切忌自行減藥或停藥,一定要按醫囑服藥。
識別先兆:突然出現一側或雙側肢體麻木症狀;不明原因的頭痛;說話突然言語不清;視力無原因下降等,要立即到醫院就診。
專家:秋季防心血管病飲食法
潮流男
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