1. 保持營養均衡，增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取。
2. 補充熱量：
熱量不夠會影響產後乳汁的分泌，每日需增加500大卡的熱量，以利產乳。
3. 多補充水分：
每天至少攝取2000CC水分，有助於產乳。
4. 有選擇發奶食物：
媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。可以參照我所提供的發奶食物。
5. 熱敷及按摩。#p#副標題#e#
6. 按照嬰兒的需求餵哺母乳。
7. 夜間持續密集餵哺。
8. 多喂、多擠、多刺激。
9. 足夠的休息。
10. 輕鬆的心情。