很多朋友都聽說喝燕麥粥能減肥，這究竟是不是真的呢？營養師表示，科學合理搭配或正確食用燕麥粥確實是具有減肥的功效。那麼，你知道燕麥粥怎麼喝減肥效果明顯嗎？如果您也想通過喝燕麥粥來達到減肥瘦身的效果，不妨來參考以下營養師合理搭配的食療法，以及合理的進食時間。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
燕麥是不錯的減肥食品，不但糖分含量非常少，還含有許多有利於減肥的營養物質。包括豐富的鈣、維生素B都有減肥促進作用。多種礦物質和纖維素還可以幫助我們調節脂肪代謝。燕麥對身體無害卻幫助很多，屬於營養豐富的粗糧，假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，就能夠達到瘦身目的。
燕麥粥早餐
燕麥粥做早餐！早晨是脂肪代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒的時期。喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。讓一天的清新從早餐開始。燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的飢餓。
燕麥粥晚餐
對於正在控制飲食的減肥者來說，一頓減肥的燕麥粥營養晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營養還可以幫助保持面板彈性，有延緩衰老的作用。你就不用忍著飢餓，並擔心面板吃不消的度過晚上了。
打造不同種類的燕麥粥：
單一的燕麥粥並不能滿足食慾，這時候你可以根據喜好打造更加美味的燕麥粥。例如：香蕉燕麥粥：香蕉味道清香，並幫助添加了豐富的鉀元素，有利於瘦下半身。
紅薯燕麥粥：紅薯根燕麥片一起煮，是很好的排毒主食。
雜糧燕麥粥：超市裡有賣專門配好的雜糧燕麥片，含有豆類等多種雜糧，特別適合女性吃。
燕麥粥配酸奶：調節腸胃的效果一流，冰鎮冷食效果好。
生活中很多女性朋友嘗試多種方法來減肥，甚至是不惜犧牲身體健康，但都很難收到良好效果。而這裡推薦的多款美味燕麥粥是很不錯的減肥食療方，並且，這樣的方式對身體健康有益而無害，建議想要減肥或者強身健體的朋友要長期堅持食用。