引起骨質疏鬆的原因多種多樣，這就需要我們進行全面徹底的預防骨質疏鬆。無論是日常生活還是工作中，不僅要注意營養的補充，同時也要注意進行合理運動。最近有研究發現，經常進行跳躍也能有效的預防骨質疏鬆。
科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後骨質密度都增加了，最易發生骨折的髖部，骨質密度竟增加了3%。科學家認為，這是由於在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液迴圈，而且地面的衝力更可激發骨質的形成，有效地預防骨質疏鬆。
跳躍運動的方法很簡單，反覆上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數相同。
但是如果中老年人進行跳繩就必須注意安全，循序漸進，徵求醫生的診斷已經來進行跳繩運動。希望各位讀者能夠通過合理的運動有效地預防骨質疏鬆，有一個健康的生活。