現在很多人工作都是一整天坐著，很少有能夠運動的機會，這也導致了很多人身上有贅肉，特別是像肚子上面的贅肉就特別的多，所以有什麼方法能夠幫助減掉肚子上面的贅肉呢？首先就是仰臥起坐，這個就是能夠很好的幫助減肚子上面的肉的地方，不過注意在做仰臥起坐的時候不要完整的做完全套，一般在起來的時候有四十度就行。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
其實平時的時候做做家務也是能夠幫助鍛鍊身體的。還有平時走路的時候可以試著縮緊小腹，簡單來說就是走路的時候，吸氣時可以放鬆肚皮，呼氣的時候就要縮緊肚皮，這樣在走路的時候也就鍛鍊了肚皮，這樣時間長了就能夠鍛煉出小腹。