現在人們選擇的減肥方法非常的多,許多人平時沒有多少時間運動減肥,那麼中醫經絡減肥是很不錯的方法,在減肥的同時補氣養血,那麼經絡減肥到底怎麼樣呢,下面就和小編一起去了解下經絡減肥吧。
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經絡減肥 輕鬆減掉身體贅肉
一、經絡減肥的重要特點
因季節不同而有不同的減肥方案,比如秋季的中醫經絡,就要從健脾出發,在減肥的同時補氣養血。 冬季是人體最適宜進補的季節,所以在這個季節進行中醫減肥方法中的經絡減肥法,要結合脾“主運化、主升清、主統血,喜燥惡溼”的特點,讓人在接受經絡減肥的過程中也能保持精力旺盛。
經絡減肥主要也是通過每個人的身體情況,有的人就是自身的分泌失調的,這樣的很難起到經絡減肥的。
二、經絡減肥的作用原理
以中醫理論為指導,根據肥胖者的不同特點,不同部位的肥胖進行辨證施治,並與耳療、臍療、食療相結合,藉助鍼灸作用,使經絡疏通,氣血調和,臟腑陰陽平衡,從而達到減肥目的。
1、刺激作用:通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法,對區域性產生一定的刺激,通過經絡、俞穴將刺激資訊傳入脂肪組織,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用:利用藥物透過面板、孔竅、俞穴等部位直接吸收,進入經脈血絡,輸布全身以發揮藥理作用,從而加速脂肪的分解液化代謝,同時抑制脂肪的合成,因此達到減肥作用。
3、增強血液及淋巴液的迴圈。通過疏通經絡和臍療藥的作用,可使血液及淋巴液加速迴圈,從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走,通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
4、調節內分泌失調,調節新陳代謝的平衡,及抑制食慾。調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠,許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調,通過減肥治療後,她的激素代謝達到正常水平時,體重也很快會達到正常水平,脂肪的堆積從某種意義上來說是營養過盛。通過耳穴治療來達到抑制食慾的作用,減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。
三、經絡減肥的適合人群
中醫經絡減肥特別適合所有非疾病及藥物引起的各種肥胖,對產後肥胖、由於飲食不節和運動過少引起的肥胖、中年肥胖效果尤其顯著。
減肥方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦,根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果,有吃早餐的女性,無論吃什麼,通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。
倘若擔心太興奮吃過頭,則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調查,女性用餐的夥伴很重要,作伴者若相同為女性,平均會攝取入670卡路里;若改為男性,則攝入卡路里將平均降至550卡左右,約為輕鬆就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時,小心除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現,睡眠少者易疲倦,使得日間活動力與情緒變差,相對睡眠足夠且適中者,不但因較願意從事各種活動或戶外運動,擁有較好的新陳代謝率外,藉由運動或體能勞動等方式,還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外,還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因,多來自於飲食習慣的不正確,因此必須重新修正這些不良飲食習慣,無論是增加每天膳食織維量,或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等,皆為有助減重的好方法。
然而當你決定開始執行時,請一次挑2到3個習慣下手,並且進行21次(天)的練習,利用簡單重複與有意識的練習方式,達到重塑生活習慣的理想,且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外,身體健康度也將大大提升。
減肥食譜
紅棗糯米粥
主料:糯米100克,棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨,用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開,將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動,使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘
6、開蓋並攪動,再熬10分鐘即可
7、盛出,加紅糖攪勻趁熱食用
玉米麵紅薯粥
做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米麵,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。
煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。
山芋粥
材料:山芋100克,粳米250克。
製法:
一、將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。
結語:從上面的文章當中,相信大家都應該知道經絡減肥了吧!經絡減肥不僅可以起到減肥的效果還能保持精力旺盛,還有小編為大家推薦的一些可以減肥的食譜,想要減肥的朋友要記得吃哦!