一忌午睡時間過於長
午睡時間以半小時至1小時為宜，睡多了，進入了深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上躺下就午睡，也不要在穿堂風或風口處午睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
不少人由於受條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午睡的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌不需午睡強迫睡
午睡也不是人人都需要的，只要身體好、夜間睡眠充足，不午睡一般也不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中國小生、體弱多病者或老人來說，午睡是十分必要的。