在制定健身計劃表之前先確定你要訓練的專案，應該如何選擇健身專案?明確自己的健身目的之後，你可能知道自己應該以什麼型別的運動為主了。
健身計劃表
但是，面對如此多的健身專案，菜鳥們肯定又迷茫了。比如有氧運動，是該選擇跑步還是健身操呢?
其實無論你如何選擇，最基本的問題就是你能堅持。就算你只做啞鈴鍛鍊也無所謂，只要你能堅持，同樣可以起到很好的效果。
要想堅持，有兩方面要素，選擇你喜歡的運動方式，客觀環境允許你可以長期鍛鍊的，並且不會影響效果。
健身專案啞鈴
給菜鳥選擇健身專案的建議是，嘗試多種運動專案，有了不同的體驗之後，再挑一些自己最喜歡的進行。
在時間安排上，剛開始可以不斷調整，儘量尋找讓自己最舒服的鍛鍊時間，或者找讓自己最方便安排的時間，這點對於上班族來說尤其重要。
偶爾打籃球
不管你選擇什麼樣的健身專案，一定要注意全面。健身專案的選擇，是指最主要的那個運動方式，並不是說選擇了該專案其他運動就不做了。例如，你選擇了啞鈴，每週的健身計劃表還是可以有去跑步。