很多人都羨慕白領的工作,但是真正的苦只有白領自己知道,其中一個就是久坐帶來的肥胖的身材,今天小編就來針對這些給大家分享下久坐瘦身的方法,趕緊來看下吧。
上班的時候太忙時間鍛鍊身體做減肥運動,白領們很發愁呢。下面就跟小編來學習一些很簡單有效的減肥方法,充分利用上班時間做下面的小運動,讓你輕鬆變瘦!
面壁下蹲法:
兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,徹底蹲下後再緩緩上起。
上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領:
兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。30次為一組,多多益善。
減肥健美鍛鍊時間要在30分鐘以上。
減肥鍛鍊也可以一天分多次下蹲。當然,下蹲鍛鍊也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以後逐步增加數量。
要持之以恆,堅持不斷,肯定對減肥健美大有收益。更多白領減肥方法推薦:超負荷白領的瘦身減肥妙招