運動出汗可以去除體內溼氣嗎？中毒可以運動鍛鍊嗎？下面跟著小編一起來看下。
俗話說的好，“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”所以，溼邪不去，吃再多的補品、藥品都是在做無用功。而且，溼氣重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。那麼，運動出汗能去除體內溼氣嗎？
運動出汗能去除體內溼氣嗎
運動出汗當然可以去除體內溼氣。
體內溼氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
注意：夏天體內溼氣更重，運動出汗後千萬不要開空調、風扇，最好讓身體裡面的汗發散出來，否則體內鬱積的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
適當出汗祛溼大汗反傷身
適當運動出汗可以加速體內溼氣排出，可是，並不是出汗越多對祛溼越有利，大汗反而會傷身。
出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排溼氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。
另外，有些人在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。
中午鍛鍊身體好嗎
不建議中午鍛鍊！
現在，許多忙於工作的白領們都熱衷於利用午休時間鍛鍊，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。其實，經過一上午的消耗，人體內血糖水平較低，此時鍛鍊，不僅運動強度達不到，鍛鍊效果大打折扣，嚴重的還可能誘發運動性休克。
同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官，大腦消耗的營養是人體攝入營養總量的將近1/3，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛鍊，長此以往容易導致死亡。
正確做法：建議一般人還是下班後再鍛鍊為佳。比如6時左右吃點高碳水化合物的食物，如麵包等，吃個三五成飽就可以。7時至9時鍛鍊，其中前半小時用於熱身，後一個半小時進行系統的鍛鍊，最好是有氧運動與無氧運動結合，比如器械練習半個小時，游泳45—60分鐘。練完後，補充點食物，站著看半小時電視，或出去走走，不要吃完就躺著。
鍛鍊身體的最佳時間
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊 ，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中溼氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。
如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛鍊，而且這時也有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。
溫馨提示
如果你已經習慣了中午鍛鍊，建議將飲食調整為一天4頓：即早餐吃得好，上午11點有一頓加餐，比如餅乾、蜂蜜、巧克力等，中午從12點鍛鍊到13點，休息半小時後，再吃一頓，吃8成飽；下午下班後，再吃一頓。
這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形很有效。但一定要保證晚上至少有7-9小時的睡眠。否則，長期下去，對大腦和心臟都不利。