不是都說只要辛苦就能瘦嗎？那為什麼工作那麼辛苦壓力那麼大，反而越來越胖呢？如果你也跟小編一樣，那麼就有可能是“過勞肥”了，下面一起來看下如何應對過勞肥。
什麼導致過勞肥
1.久坐不起，基礎代謝率低
你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。而運動是改變基礎代謝速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，運動量小，基礎代謝率就會偏低，消耗熱量較少，進而導致肥胖。
應對妙招：糾正坐姿、鑽孔運動
正確的坐姿是上半身保持與椅子90度夾角，收腹挺胸抬頭，保證身體血液的流暢。沒有固定的時間進行運動，那就要學會鑽空子運動。上下班的時候儘量走樓梯、步行來代替其他代步工具。打水和上廁所的時間可以充分活動一下筋骨，坐在椅子上也可以每隔1小時就扭動脖頸和腰部，再伸縮腿部促進血液迴圈。
2.壓力過大，食慾增大
美國飲食營養學會發言人邦妮·託布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和鹹味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。
應對妙招：定時進餐、清淡葷素
辦公室內最好不要擺放油炸、燒烤、烘焙和膨化零食，可以自己準備新鮮水果作為零食。工作再忙也要保證一日三餐定時定量，這是控制熱量有效減肥也是保護腸胃的方法。儘量選擇低鹽低刺激的清淡烹飪方式，三餐要葷素搭配均衡，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐則吃少。
3.睡眠不足，分泌失調
加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然會變胖。另外睡眠不足還會使生長素分泌過剩，從而引起強烈的飢餓感，增大人的食慾。如果受不了飢餓而進食，攝入熱量就會變多。
應對妙招：規律作息、健康代謝
讓很多職場人士按時休息恐怕是最難做到的，但是再繁忙也一定要儘量保證在12點前入睡，因為許多排毒代謝都必須在熟睡中才能進行完全。到了週末也儘量要早睡早起，因為睡懶覺一定會打亂飲食規律，這樣一來減肥就難上加難。
4.壓力過大、情緒不穩
精神壓力的原因導致肥胖已經越來越明顯，對於一些特定的高壓職場人士，似乎肥胖都成了代表特徵。壓力過大會導致體內激素分泌和內分泌失調，嚴重影響新陳代謝和睡眠。所以並不是心寬才會體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內分泌也失調，本身抵禦肥胖的能力也會低很多。
應對妙招：放鬆心情、調節情緒
其實有很多時候壓力都是自己給自己的，無需煩惱的事過度操勞傷身傷腦。學會放下一些力所不能及的事，讓自己的心情變輕鬆一些，你會發現跟隨肥胖而來的痤瘡、失眠、焦躁等亞健康狀態會有好轉。學會調節情緒和釋放壓力也是職場人士避免肥胖的關鍵，你可以多唱唱歌、登山、騎車或是與朋友一起郊外遠行，在親近大自然的同時還能運動鍛鍊和釋放壓力，一舉多得。