隨著生活節奏的加快壓力也不斷加強，失眠已經成為了普遍的一種常見病。失眠是屬於精神上的問題所以最好採取自然療法，儘量不採用安眠藥等入眠，時間長久失眠症狀將會更加嚴重。那麼有什麼自然療法可以緩解失眠呢？請往下看或許就能找到最適合你的自然療法。
失眠怎麼辦
食物療法：臨睡前可喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有使人產生疲勞的色氨酸，使人安然入睡。此外，睡前喝一杯糖水，由於它能在體內生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。而喝點小米粥，由於它健脾、和胃、安眠的作用，喝後可使人自然入睡。
按摩療法：臨睡前用雙手輕輕地反覆按摩胸、腹、四肢、足心等部位，可舒筋活血，益氣養陰，調和陰陽，並催人人睡。
音樂療法：臨睡前聽些古典或現代的音樂，使人精神放鬆，利於睡眠。
香味療法：臨睡前可將蘋果、梨、橘子、橙子等香味較重的水果切開，放在枕邊。由於其芳香氣味有較強的鎮靜作用，可使人安靜入睡。
寧靜療法：睡前不要看驚險小說、電影，不要喝濃茶、咖啡等飲料，以免興奮影響入睡。睡前應保持寧靜、愉快的精神狀態，以使人入睡。
耳首療法：就寢前端坐床上，微閉目，用雙手掌掩耳，然後用指頭彈擊後腦部數次，直至自覺微累時為止，便可就枕入睡了。
意念療法：平臥床上，想自己的頭頂，或默數自己的呼吸，也意守丹田，使心中有所念，不致雜念紛馳，便可慢慢入睡；或平臥後，使心思遠遊於渺渺之中，意念漸遠漸近，漸近漸遠，自然入寢。此二法一近一遠，一虛一實，不急於求成，系漸漸進人夢鄉，效果頗佳。
失眠怎麼辦
睡向療法：睡覺時採取頭向磁場的位置，有利於克服失眠症。因為這樣睡順應地球磁場，使體內各系統、器官和細胞有序化，從而產生生物磁化效應，促進睡眠。反之，則極可能導致失眠。
灌足療法：臨睡前，用熱水泡腳20~30分鐘，洗後用於揉搓足心湧泉穴數十下，以利安眠。
勞困療法：老人睡覺前30~40分鐘內適當地散散步，打打拳或做做氣功等，均有促進睡眠的作用。