1.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。
3.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
4.不吃太多飲料:用水代替飲料。
5.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
6.舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。為避免受傷,最好請教練。
7.戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
8.步行減肥:堅持步行鍛鍊。每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度)。
8個小竅門減掉你的水桶腰
潮流男
人氣:5.04K
最近更新
- 1讓你遠離水桶腰的5個祕訣
- 2水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法
- 3讓你告別水桶腰的5個祕訣
- 43個預防腰肌勞損的小竅門
- 5腰痛怎麼辦 十個小竅門幫你解除腰痛困擾
- 6冬季減肥的11個小竅門
- 7如何減掉腹部贅肉 瘦水桶腰最快的方法
- 8水桶腰怎麼減成小蠻腰 力薦6個小妙招
- 9減肥小竅門 減去你的水桶腰
- 10收腹減肚子的小竅門
- 11馬桶被紙堵了怎麼辦?抽水馬桶堵塞疏通小竅門
- 12腰如水桶怎麼瘦腰 小妙招讓你擁有小蠻腰
- 13教你快速瘦腿的8個竅門
- 14瘦腰的最快方法 5大運動甩掉水桶腰
- 15水桶腰怎麼減?擺脫水桶腰的訣竅讓你擁有蠻腰
- 16白領減壓的幾個小竅門
- 17夏季減肥瘦腰的方法 幫你遠離水桶腰
- 18選購馬桶小竅門
- 19節食減肥的15個小竅門
- 20夏季10招快速甩掉水桶腰