通常人們習慣於只用一個標準去衡量是否肥胖，就是標準體重。其實，這是不全面和不科學的，要準確、合理、全面地反映體形、健康狀況，至少應從以下4個方面來衡量：
1、看標準體重
標準體重（Kg）男性為“身高（釐米） 105”，女性為“身高（釐米） 107”。
2、看體重指數
即BMI＝體重／身高的平方，得數男士20- 25為正常，女士19- 24為正常；男士小於20、女士小於19則為偏瘦，男士大於25、女士大於24則為偏胖。
3、看圍度標準
胸、腰、腹、臀部之間的比例關係應該合理。
4、看內在健康
即呼吸、迴圈、神經、內分泌、消化、排洩、生殖各系統的正常健康運轉，具體表現為血壓、心率、肺活量、耐力、力量、柔韌性、協調性、平衡、靈敏等各方面的能力。
至於從外觀上觀察身材是否夠美，可以簡單這樣判斷：
男性：寬肩、厚胸、平腹、窄臀、粗腿
女性：圓肩、豐乳、平腹、翹臀、直腿