專家指出說，面板粗糙，膚色不好，身體過於肥胖，這些現象都有可能是身體積聚過多的毒素而引起的。
1苦瓜拌薰幹
材料 薰幹，苦瓜各200克。
調料 醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油各適量。
1薰乾洗淨切丁;苦瓜洗淨去瓢，切絲後在沸水中焊透，瀝乾。
2醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油，醋拌勻製成調味汁。
3調味汁倒入薰乾和苦瓜中拌勻即成。
2、枸杞拌豆腐
材料 豆腐200克，枸杞子30克。
調料 鹽，味精，白糖，香油各適量。
做法
1將豆腐沖洗後切成小丁，放入沸水中燙一下，撈出瀝乾水分。
2枸杞子洗淨，入沸水中燙一下，撈出瀝水，切碎。
3將燙過的豆腐同枸杞子放入同一碗中。
4碗中加入鹽，味精，白糖，香油，吃時拌勻即可。
3、檸檬瓜條
材料 黃瓜2條。
調料 檸檬汁，白糖，鹽，紅椒塊各適量。
做法
1黃瓜洗淨，用小刀削去皮後，切成瓜條，放入盤中撒鹽醃漬片刻。
2檸檬汁，白糖同放碗中，待糖溶化後拌勻成材料備用。
3瓜條取出洗去鹽分，瀝乾水後放入盤中，將配好的料汁倒入調味， 放入紅椒塊即可。
7、菠菜粉絲
材料 菠菜250克，粉絲50克。
調料 蒜，醋，醬油，鹽，辣椒油，雞精各適量。
做法
1蒜用菜刀拍扁，剁成蒜蓉備用;菠菜洗淨，切段;粉絲用清水浸泡;將菠菜和粉絲入沸水中焊燙片刻，撈出過涼。
2將粉絲，菠菜用蒜蓉，醋，鹽，醬油，辣椒油，雞精拌勻即可。
4、老虎菜
材料 辣椒，黃瓜各100克，香菜50克。
調料 蔥，香油，醬油，鹽，味精各適量。
做法
1辣椒去蒂及子，洗淨切絲;黃瓜，蔥洗淨，切絲;香菜洗淨，切段。
2香油，醬油鹽，味精放入碗中調勻，先加入辣椒，黃瓜醃約2分鐘後，再加入蔥絲，香菜段拌勻即可。
綜上所述，排毒不一定需要依靠排毒膠囊，排毒食物也有很好的排毒效果。