對於女性來說衰老是件大事，現代女性因為作息不規律、常熬夜、常化妝等原因面板衰老得越來越快。那麼如何判斷女性是否開始衰老了呢？其衰老的表現有哪些？該如何緩解衰老呢？不用擔心，接下來小編將為大家介紹女性衰老的表現及緩解衰老的方法。
女性衰老的表現有哪些？
1、面板細胞的保水效能降低，面板水分含量逐漸減少。
2、表皮和真皮間的聯絡脫節，面板逐步失去原有活力。
3、面板細胞的基因損傷越來越多，導致面板整體健康受損。
4、面板幹細胞活力下降，使面板各種細胞再生活力受影響。
5、面板角質形成細胞更新轉化和代謝週期變慢，面板屏障功能開始變得脆弱。
6、真皮層膠原蛋白質等結構性蛋白質降解速度加快，再生速度下降，導致面板逐步變得鬆弛沒有彈性。
女性如何緩解衰老？
1、多吃一些蔬菜和水果，人體的衰老就是體內細胞的氧化衰老，同化小於異化，氧化作用會加速人體細胞衰老，新鮮的蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老程序。
2、生活上多喝茶，茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，緩解壓力，放鬆身體，這樣做對減緩衰老有一定的作用。
3、常吃豆類、雜糧等全穀食物，在生活中綠豆、紅豆，黃豆、爬山豆、其他顏色的豆等等，豆類的食物富含微量元素，有益保持水分，讓面板更年輕。還有純天然末加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是補充人體能量的絕佳食物。
4、參加適當的體育煅練，俗話說飯後百步走，活到九十九，可見走的功能特別不錯。在生活中不妨多慢走、快走、暴走，這樣可使生活保持年輕態。另外到了晚上也可以跳跳廣場舞，活動筋骨，也是放鬆身體的一大活動。
5、不要濃妝豔抹，現在的女性為了更好看些，便總是畫著濃妝，殊不知這些化妝品含有較多的化學成品，容易加快面板的衰老。想要使面板滋潤且富有彈性，每天素顏是最佳的。同時在日常面板保養中多保溼及補水，也是減緩面板衰老的好方法。