有氧的時尚知識 - 第2頁

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如果你還沒有嘗試過的話，那這次就千萬不要錯過，摒棄傳統健身專案的固燥，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁讓健身變得更加鮮活！古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，後來...

人是自然的產物，只有跟自然的和諧人才會更健康，所以，人要經常的親近大自然，現在都市人們每天都在鋼筋水泥打造的城市裡生活，每天都坐在辦公室裡度日，因為壓力因為忙碌，人們很少親近大自然，很少在戶外運動，經常是匆匆的走過，就像...

都說一年之計在於春，春季是永珍更新、陽氣生髮的季節，也是體質投資的最佳時機。春季一定要做好養生保健，才能為一整年的健康打下良好的基礎。而且，春季氣候涼爽乾燥，空氣清新，這個時候鍛鍊身體，能排除體內的垃圾和毒素，促進你...

很多人都希望將減肥進行到底，為健康，為美麗，也為長壽。因為多項的實驗證明，肥胖已經成為影響現代人健康的隱形殺手。肥胖不但影響外表，更會對人類的身體造成損害，引發一系列的心腦血管疾病：如高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病...

後勾抬腿Step1將階梯立起並以雙手扶住，距離身體一大步。Step2保持上半身不動，左腳向外抬高離地約20~30公分。Step3左腳向後勾起再放下，回到Step1後換右腳操作。#p#副標題#e#伸展放鬆有氧教練簡冠中表示，做完肌力運動可做...

在我國，它曾風靡一時，後趨冷淡。而時下，在市區一些健身俱樂部裡，街舞又日漸火熱，尤其受到青少年健身愛好者的歡迎。談起街舞的減肥塑身效果，街舞教練陳新說：器械鍛鍊和普通的健美操是通過迴圈練習來刺激肌肉，以區域性消脂為主，但...

有氧運動是最流行的減肥方法，常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持...

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中...

產後減肥是媽咪們必做的一件大事，很多人為了恢復之前的苗條身材去跳有氧操，確實，跳有氧操的好處有很多，而且有減肥的作用，所以產後可以跳有氧操。有氧操的神奇作用消除疲勞緊張工作中的新媽咪可以經常練習有氧操，通過有氧操...

下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪！跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不...

有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺是卻很舒服，輕飄飄的；水對面板好，還能減肥……在教練的專業指導下，合理地選擇運動專案，有氧柔水操便可以有效地塑造身體...

瑜伽起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛鍊。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。瑜伽能夠鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳系統更為有力、協調...

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當於慢跑3.5公里。）另一面，還使舞者充分...

有氧無氧對對碰什麼樣的養生運動最好有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特...

風象星座—雙子座·天秤座·水瓶座風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，...

1、把車停在最遠的健身小常識停車位上2、只要時間方便，選擇走樓梯而不坐電梯3、看電視的健身小常識時候做仰臥起坐4、工作咖啡時間四處走走5、午餐時間走快些6、親自把超市購得的健身小常識雜貨搬到自己的小車上7、把...

>>>推薦：裸體健身讓你健身又掉脂最適合減去脂肪的有氧運動：跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。球類操：可鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。熱瑜伽：熱瑜伽將室...

腰部運動：想變小腰精的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊...

有氧健身運動是世界上比較熱門的健身運動之一，同時它的運動方式也有相應的潮流不會是一成不變的，這正迎合了愛潮流又愛健身的女性們。麼近期比較熱門的專案有哪些呢？下面我們一起來了解下吧。優美的芭蕾熱愛這種欄杆操嗎...

她說：最好的體形塑造課程你也許是文弱的女性，並沒有過打架的經歷，不懂得怎樣揮出你的第一拳沒前系！勇敢自信地跟著教練做動作吧，沒有什麼是不可以做的！當然，這絕不是暴力，而是揮灑自如的信心。搏擊操可以改善你的形體，使你的身...

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