不少研究已經表明，每天久坐將增加若干健康問題的風險，如心臟疾病、糖尿病和過早死亡等。
當前對於成年人的運動建議是每個星期至少進行2.5小時中等強度體育運動。但是，80％的美國人達不到這一目標。
這個新發現（若已證實）表明，即使是短時間的輕度活動也可提供健康好處。
“運動非常好，但現實是，很少人可以完成目標的劇烈運動量。我們的研究表明，即使是很小的變化可以產生巨大的影響。”研究的高階作者Tom Greene說。他是鹽湖城猶他大學醫學院臨床和轉化醫學中心的研究設計和生物統計學中心主任。
這項研究結果於4月30日網上釋出於《Clinical Journal of the American Society of Nephrology》。
研究採用了參加美國國家健康和營養調查研究的3200多人的資料。這項研究的志願者穿戴著可以衡量他們的活動強度的裝置。
研究人員比較了站立等低強度活動和步行等輕微活動對健康的益處。
研究對參與者進行了3年隨訪。在研究期間，137人死亡。
研究發現，站立可能不足以抵消久坐的危險，但短期重複的輕微活動，如散步、清潔和園藝等，可以延長每天坐著時間超過一半的參與者的壽命。
研究揭示，坐著的每個小時花兩分鐘時間走走可以降低33%的早死風險。
“這樣的結果非常令人開心，因為當前國家著重於中等強度運動或劇烈運動。看到輕微運動與致死率降低相關聯的結果非常有意思。”研究的主要作者、醫學院的教授Srinivasan Beddhu博士在大學的一篇新聞稿上說道。
研究人員解釋說，在幾天和幾周的時間裡，步行的有益影響還會增加，並幫助久坐者更加接近每週推薦的運動量。
“基於這些結果，我們將建議將每小時進行2分鐘的步行時間加入日常活動中，其中日常活動包括每週進行2.5小時的中等強度運動。”Beddhu說。根據新聞的背景資訊，中等強度運動可增強心臟、肌肉和骨骼，這是低強度活動和輕度運動不能帶來的健康好處。（實習編譯：黃歡 審校：廖露）