在日常生活中，有很多的不好的習慣都有很大的疾病隱患。那您知道睡覺三大習慣最招癌嗎？您知道睡眠不好如何調理嗎？今天小編就為您介紹一下有關睡覺習慣的問題，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡覺三大習慣最招癌
經常聽人說“春困秋乏夏打盹”，但是還是許多的人就是出現躺下睡不著，還有就是躺下不肯睡，這些人稱還要再玩一會的手機或iPad其他的。但是，到了早上的時候又覺得沒精神，不想起床。
失眠在我們這個時代，簡直就是一種流行病。躺在床上輾轉反側，難以入眠或者一旦夜間醒來，就無法再次入睡，儘管眼睛已經乾枯，身體疲憊不堪。
睡不好覺可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她們的失眠幾乎就寫在臉上：臉色晦暗，黑眼圈，面板鬆弛，雙眼無神。
有西方相關人員的研究發現，大多數失眠的女性出現肥胖的概率都是比較大的。但是，失眠不僅僅會影響我們的面板保養，還會影響正常的體形，影響生活的情緒，嚴重的還是會提升很多慢性病的風險，尤其是癌症的風險。
睡眠質量差的女性甲狀腺癌風險高四成
現在女性當中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除汙染之外還有什麼原因？原因雖然複雜，但可能和不好好睡覺也頗有關係。
2013年發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究發現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關，也就是說，睡眠質量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。
這項研究追蹤了142933名50-79歲之間的絕經女性，時間長達11年，分析了睡眠質量差（用問卷進行失眠評分）與甲狀腺癌之間的關係。
相關人員研究結果發現，女性睡眠質量差和睡眠狀態正常的女性相比，這類睡眠不好的女性患有甲狀腺癌的風險高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲狀腺癌風險最終會上升71%。
熬夜後晚起也於事無補
可能有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時間並不短，難道這也會增加癌症風險嗎？答案是肯定的。
儘管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯絡，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;
也有研究證實，熬夜後即便第二天晚起，仍然無法達到早睡時的睡眠質量。
白天睡和夜間睡時相比，褪黑素這種日夜節奏相關的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著免疫系統的功能。總之，熬夜即便還沒有引起失眠，也會帶來睡眠效果的下降。