乳腺癌作為女性健康的頭號殺手,其實也是可以預防的。那麼我們應該怎麼來預防呢?
乳房大易患乳腺癌是真的嗎?
乳房大不是乳腺癌的高危因素,家族史才是,其他危險因素還包括:月經初潮早、絕經遲、未婚、未育、晚育、未哺乳等。門診常發現,大部分乳腺癌患者都是摸到硬塊或穿內衣時感覺疼痛才來就診,這時癌症多處於2期以後,可能需要切除乳房。若能早發現、早治療,乳腺癌的治癒率很高,0至1期病例5年存活率高達95%。建議超過45歲的女性最好每月自查乳房,每年定期體檢,如有家族史,篩檢年齡要提前至40歲。
如何預防乳腺癌
一、飲食上,控制激素水平
1.吃低脂性食物
在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。
2.每天至少食用30克纖維
例如吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜,各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,並引起不適。
3.別喝酒
在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平,而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。
二、穿著上,給乳房鬆綁
美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明,每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。
據分析,文胸致癌的原因在於,文胸卡緊胸部後,影響了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內有害物質,久而久之就會使那裡的正常細胞發生癌變。
三、檢查預防上,動用“科研新武器“
1.發現乳腺癌風險基因
已經科學證實,BRC-1和BRC-2是乳腺癌的風險基因,可以在國內設有“基因門診”的醫院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長期吸菸和習慣食用紅色肉類(牛肉、羊肉等深色肉類)的女性,可以加查SBC基因。
2.做專業檢查
醫生建議,做專業乳腺檢查,包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。
四、工作時,不時站起來走走
美國亞利桑那州立大學研究發現,如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作,患乳腺癌的機率要比從事辦公事務類久坐工作的女性低50%。這是因為,運動能減少體重和脂肪,體內雌激素的含量就會降低。
五、激情時,別忘記乳房需要溫柔
歡愉時刻,撫摸乳房可以得到更多的快感,但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激,致使雌激素分泌增加,埋下危險隱患。