中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。老年人常會出現腰痠背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。
捶背還可以刺激背部面板和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進區域性乃至全身的血液迴圈，增強內分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。
如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
經常捶背的好處
1.改善區域性營養狀態
捶背可以有效地促進背部的血液迴圈，促進背部組織的新陳代謝，可以每天晚上睡覺之前捶背五分鐘到十分鐘左右，可以有效的延緩面板細胞衰老的程序，對於面板的清潔與健康都是非常有好處的。可以沿著脊柱兩側進行拍打。
2.舒筋活血，健身防病
很多長期從事體力勞動的朋友非常容易出現各種各樣的風溼病、關節炎等多種疾病，每天晚上進行捶背鍛鍊可以達到一個相當不錯的舒筋活血，強身健體的功效。可以幫助大家消除疲勞，對於解決很多朋友出現的腰肌勞損的問題治癒效果也非常不錯。
3.寧心安神，振奮精神
很多朋友由於工作壓力大的問題，經常會容易出現心煩意亂，失眠多夢的問題。每天晚上在睡覺之前捶捶背，捶背給自身帶來的良性刺激可以使自身的心神逐漸安定下來，可以有效改善自身出現的失眠多夢的症狀，還可以使自身都會感到非常舒適，進入一個深度睡眠狀態。
捶背的好處功效是非常多的，是一種相當不錯的養生保健的方法。背部也有很多穴位與身體其他器官相關聯，多捶捶背還可以達到一個全方面提高身體功能的效果，可以大大增強自身的身體素質，減少流感病毒的侵襲。