許多老年人因為早起，都喜歡早鍛鍊。但專家認為，對於老年人來說，最佳的鍛鍊時間是在傍晚，而不是早晨。
醫學研究發現，上午9時心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍，老年人在早晨起床後的幾小時是心臟病發作的高峰期。晨練對患有冠心病、高血壓等慢性疾病的老年人健康不利。
老年人由於機能老化，早晨起床後在短時間內四肢肌肉等運動器官仍處於鬆弛狀態，心跳和呼吸均緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性很難一下子上升到較高水平。
此時鍛鍊，容易摔、碰、扭傷關節。此外，早晨是肝臟含糖最低的時候。患有心腦血管疾病的老年人在這時鍛鍊，有可能會導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。
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