多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。
另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
此外,儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。
五小招讓你肚子乖乖瘦下去
潮流男
人氣:2.28W
最近更新
- 1瘦身五大誤區讓你瘦不下去
- 2掌握7大訣竅 讓孩子乖乖吃飯
- 3約會別踩雷區 美女乖乖跟你走
- 44個妙招讓小腹乖乖聽你話
- 5做一個乖乖吃飯的孩子 才能減肥
- 6寶寶吃飯不乖怎麼辦 五招幫你解決
- 7渣男喜歡乖乖女是真的嗎 為什麼乖乖女更容易遇到渣男
- 8男人哄女人睡覺的故事 讓女孩乖乖跟你上床的祕訣
- 9教你調情4招不做床上乖乖女 女人如何撩撥男朋友
- 10飲食有方 經期乖乖來
- 11如何讓孩子乖乖吃飯
- 12寶寶不愛吃飯 如何讓他乖乖“就飯”
- 13寶寶不午睡?4個方法讓他乖乖入睡
- 14約會技巧堆砌的“溫柔陷阱”,讓她乖乖跳進來
- 15挽回女友心法:用“心”去追她就乖乖回來了
- 16幫寶貝剪頭髮 如何讓其乖乖就範
- 17這才是娛樂圈最標準Y字臉 看了乖乖去按摩
- 18體貼入微撩妹大法 用溫柔攻勢讓她乖乖跟你回家
- 19教你女人三大絕招—讓老公乖乖聽話
- 205個你必須乖乖遵守的男裝穿搭法則
更多推薦
- 1崔雪莉越來越騷 遭崔子破處後放蕩不羈扔內衣就是露
- 2搜狐視訊打不開看不了是怎麼回事 有哪些原因 怎麼解決
- 3補氣補血湯有哪些呢
- 4【圖】俄老人到中國養老:一千元人民幣能應付一切
- 5男性營養不良有什麼危害
- 6吃太鹹加重胃潰瘍
- 7濫用抗菌素,寶寶易生“鵝口瘡”
- 8熱季來臨 美隊2白日焰火恐難過億
- 9李易峰喜歡李多海什麼 李易峰李多海戀愛真相揭祕
- 10心臟病發身亡的哥被批捕 的哥應該承擔法律責任嗎
- 11陸星材joy假戲真做 兩人高調撒狗糧單身狗分分鐘被虐慘
- 12白頭偕老不是一朝一夕的事,婚姻生活應該如何經營
- 13瞭解子宮肌瘤的危害
- 14陳漢典模仿傅園慧 惟妙惟肖cos蔡康永慘遭S姐撇嘴嫌棄
- 15職場減壓之最"in"方法盤點