健身房是無時間無精力的來往,室內健身變得更加受歡迎,因此選擇室內健身器材人增多,但是會挑選不多!你們知道在選購室內健身器材時應該注意哪幾點嗎?
1、三無產品
有的跳繩有包裝、資訊標識齊全,而有的則是裸露的,也沒有生產廠家、廠址、商標等資訊。不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材,也沒有生產廠家、廠址等資訊標識,屬於三無產品。
2、存在安全隱患
由於不少健身器材存在質量問題,其使用壽命往往比較短,有些還存在安全隱患。比如,滑板輪軸的質量不過關容易出現螺絲鬆動、輪軸脫落,使用時容易發生危險。
3、消費者盲目選購
健身的專業性很強,啞鈴、跳繩、拉力器等器材雖然結構簡單,但是選購和使用時也有很大學問。半數以上的消費者購買健身器材時是很隨意、很盲目的。他們不懂選用健身器材的相關知識,買到了不合適的或者質量不過關的器材,結果使鍛鍊效果大打折扣。還有些人買這些器材只是為了玩兒,因此也就不太關注這方面的知識。
4、不要一味貪圖便宜
減肥、增肌、強身和病後恢復所使用的鍛鍊方式和器材都是不同的,因此選購健身器材時,首先要明確自己健身的目的。有的人比較胖,需要減脂,應該選擇有氧運動器材,如跳繩、跑步機、動感單車等。有的人比較瘦弱,需要增肌,可以選擇啞鈴、槓鈴、拉力器等力量器械。在購買健身器材時,應該根據自己的實際情況選擇不同規格的器械。
公共健身器材
1、跑步機
使用方法:雙手握緊扶手,雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。
留意:雙手應緊握橫槓,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。
2、蹬力器
方法:先坐上座椅,手扶兩手把,腳蹬擋管,以自身為重量,反覆多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準為連續蹬腿50次為優,連續蹬腿40次為良,連續蹬腿30次為中,20次為差。
3、壓腿訓練器
方法:根據自身的身高選擇合適的槓高,單腿伸直放在槓上,收手拉腳尖,身體向前彎曲。
功能:增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。
4、蹺蹺板
方法:一人先坐在蹺蹺板的一端,兩腿放兩邊,兩腳放在地面上支撐起蹺蹺板,待另一人坐上蹺蹺板後,可上下開始運動。
功能:鍛鍊全身綜合機能及平衡意識。
注意:兩手應緊握扶手,振盪頻率不應過快過大,否則易造成骨質疏鬆者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。
5、組合單槓
使用方法:人跳起,雙手正握槓,做引體向上或者做懸垂舉腿運動。
留意:雙手緊握橫槓,防止摔下受傷。