以前只有在廣場上看到中老年大媽在跳廣場舞，運動健身房的人在跳健美操，通過這些有氧運動來達到健身的目的，近幾年來，一項新的運動專案在逐漸風靡，那就是有氧柔水操。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻很舒服，輕飄飄的;水對面板好，還能減肥呢。
【有氧柔水操運動注意點】
1、有氧柔水操去熱效果明顯，理想的水溫一般在27—30度。
2、有氧柔水操適合各種人群參加。
有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻很舒服，輕飄飄的;水對面板好，還能減肥呢。
【有氧柔水操運動注意點】
1、有氧柔水操去熱效果明顯，理想的水溫一般在27—30度。
2、有氧柔水操適合各種人群參加。
3、有氧柔水操比較安全、舒適。 而且在水中走動比在陸地上走動所受到的阻力更大，在陸地上做一個動作，在水中要花更大的力氣才能完成，達到了鍛鍊的目的，鍛鍊的效果比在陸地上鍛鍊要好上幾十倍。
4、對一些羞於在大眾面前鍛鍊的人來說，有氧柔水操運動更能讓人接受，即使一些動作協調性不好的人，在水中做動作，動作做得不協調，別人也看不到。
在水中運動既可以瘦身形體，又可以增加人體的吸氧量，鍛鍊的效果比在陸地上鍛鍊要好上幾十倍，可謂一舉多得。